Чт, 18 ноября, '10
pandora111
Девчонки и не только!!!!! Помогите, пожалуйста...
загорелась делать по утрам зарядку, но проблема в том, что я не знаю с чего начать и вообще что делать!!!,,,
Пожалуйста, подскажите комплекс упражнений какие делаете вы или дайте ссылочку на что-то подходящее.
Растяжка:
1. наклоны к полу, чтобы руки доставали до него, потом в таком наклонном положении еще в разные стороны тянусь.
2. растяжка сидя
Упражнения на ноги:
1. различные махи ногами
2. приседания
3. поднимаюсь на носочках
Пресс: обычные подъемы корпуса, ноги подняты и согнуты
Руки: отжимания
Вот и все, очень тривиальные упражнения :)
The food looks good, but you look better!+2
первая - 12-ти минутная
вторая - по-моему 16 или 20 мин
третья - 41 мин.
Все несложные. Я по третьей занимаюсь.+1
+1
http://www.spb-fitness.ru/pages/id/77+1