1600 - это базальный метаболизм по моему весу-росту-возрасту.... И по этой системе Джилиан Майклз эффект достигается тем, что организм получает норму каллорий, но при этом от тренировок ежедневных сжигается больше, и вот от этого дефицита и худеешь....И при этом это очень постепенное похудение, т.к. норму-то получаешь, стресса для организма нет, да еще и качественную норму - если правильно сочетать белки-жиры-углеводы=))) В общем, это нерадикальная диета совсем, и даже не диета в обычном понимании, скорее план питания и физической активности для улучшения своей формы;))
Я просто пробовала и на гречке сидеть, и на голодании, мучалась, теряла по 5, возвращала по 10(((((( устала от этого уже, хочу нормально питать и выглядеть))))0
Конечно, молодец! А для меня 1600- это жуть как много! 1200-1300, вот это да! Сразу же теряю в весе. Думаю, что все должно быть гармонично и главное- слушать свой организм. Желаю удачи!0
1600 - это базальный метаболизм по моему весу-росту-возрасту.... И по этой системе Джилиан Майклз эффект достигается тем, что организм получает норму каллорий, но при этом от тренировок ежедневных сжигается больше, и вот от этого дефицита и худеешь....И при этом это очень постепенное похудение, т.к. норму-то получаешь, стресса для организма нет, да еще и качественную норму - если правильно сочетать белки-жиры-углеводы=))) В общем, это нерадикальная диета совсем, и даже не диета в обычном понимании, скорее план питания и физической активности для улучшения своей формы;))
Я просто пробовала и на гречке сидеть, и на голодании, мучалась, теряла по 5, возвращала по 10(((((( устала от этого уже, хочу нормально питать и выглядеть))))0