Это я про упражнение недели.  Да-да=)))

Продолжаем, а, точнее, добиваем тему про пресс. Итак...

ИП: лежим на спине в положении горизонтального растяжения (ноги и руки как бы вытягиваем из суставов).

На 1 одновременно (!) сгибаем ноги в коленях, поднимаем корпус вверх, обхватываем колени руками и делаем выдох. На 2 возвращаемся в ИП, вдох.

Особенности:  1) это одно из упражнений, которое делается на время! В идеале нужно сделать 45 раз за минуту. Для первого раза 30 – отличный результат!

2) Данное упражнение (его обычно называют «группировка»)  делают в самом конце занятия, после того, как вы полностью выполнили весь сет на пресс (про него я писала ранее).

3) После группировки обязательно нужно потянуть мышцы брюшного пресса. Делается это следующим образом: переворачиваемся на живот, опираемся на ладони, выпрямляем руки в локтях. Макушкой тянемся в потолок, отдыхаем,  дышим ровно.

На пресс ещё осталось буквально 2-3 упражнения (это из тех, которые лично мне больше всего нравятся; на самом деле их ооочень много!),вот их опубликую,  а потом и дальше пойдём =)). Ну пока что всё, занимайтесь на здоровье!

Всем любви, ваша Юлька.