Нина, здравствуйте! Прежде всего пересмотреть свой рацион и режим питания. Начните есть часто и маленькими порциями: 3 основных приема пищи + 2 перекуса между ними (получается 2-ой завтрак и полдник). Откажитесь от жиров и майонеза, сладкого (по возможности), молочные продукты пониженной жирности. Пейте побольше воды, помня, что лучше это желать за 30 мин. до еды или 30 мин. после еды. За день желательно выпивать от 1,5 л. Начините подсчет калорийности своих блюд, сайт Вам в этом поможет, да и девочки-мальчики посоветуют все, что хотите. Не стесняйтесь, обращайтесь. Здесь все такие.+3
Прежде всего пересмотреть свой рацион и режим питания. Начните есть часто и маленькими порциями: 3 основных приема пищи + 2 перекуса между ними (получается 2-ой завтрак и полдник). Откажитесь от жиров и майонеза, сладкого (по возможности), молочные продукты пониженной жирности. Пейте побольше воды, помня, что лучше это желать за 30 мин. до еды или 30 мин. после еды. За день желательно выпивать от 1,5 л.
Начините подсчет калорийности своих блюд, сайт Вам в этом поможет, да и девочки-мальчики посоветуют все, что хотите. Не стесняйтесь, обращайтесь. Здесь все такие.+3