Сегодня все тихо и спокойно. Целый день дома сижу, курсовую пишу :)
С утра позанималась: растяжка, пресс, приседания, отжимания.
Утро - сыр, овсянка, йогурт.
Перекус - 30 гр орехов (а курага закончилась :( )
Обед - цветная капуста на пару, дикий рис, тунец
Перекус - яблоко
Ужин - курица и шпинат.
Вобщем все как обычно...Посчитала калорийность - чуть меньше 800 ккал получилось, при норме в 1200. Чувствую, что нужно побольше кушать, чтобы до границы доходить все же, но, правда-правда, я совсем не голодная на таком рационе. Ем получается что часто, сытно, и больше вроде как и не надо. А по калорийности получается, что не добираю...
Мдам...и еще, как же трудно все-таки найти этот баланс БЖУ и соблюдать его...уфф, вот нашла еще один источник, читаю пока, надеюсь, что наконец-то до конца разберусь с этой темой и смогу ее успешно применить на практике.
Еще прочитала, что эффективным является чередование: 1 день питаться по базовой калорийности, 3 дня - с уменьшением. И так постоянно. Типа организм всегда будет находится в такой раскачке, и будет охотнее избавляться от жира. Приеду домой, начну по такой схеме питаться. Посмотрим, что получится.

Думаю, выпью сейчас какао, и будет у меня 870 ккал)))
Завтра может схожу в аптеку и взвешусь. Понятное дело, показатель будет не особо точен, все таки одежда и не сразу после сна, но хоть какой-то ориентир.