Вт, 11 января, '11
knesenka
Настроение:Хорошее
Примите меня в свою компанию? :))) решила зарегистрироваться так как мне подошла программа для мобильного (записная книжка). Сама худею по совету эндокринолога по гипокалорийной диете с 1 декабря. И как бы это не было удивительно, уже результат -6 кг!!! На сегодняшний день это самая действенная и по моему мнению рациональная диета. добавляйте меня в друзья, пожалуйста, будем общаться, делиться успехами, заранее спасибо!!!
- ограничение калорийности рациона,
- ограничение жиров,
- ограничение жидкости, углеводов, особенно легкоусвояемых (сахара, глюкозы),
- ограничение поваренной соли,
- обогащение рациона витаминами и минеральными солями,
- включение в рацион продуктов, содержащих клетчатку,
- дробный режим питания и применение разгрузочных дней.
Предлагаемая гипокалорийная диета имеет энергетическую ценность от 1100 до 1300 ккал. Норма для активной, работающей женщины составляет 2000 ккал в сутки, для мужчины – 2500 ккал. У женщин, как правило, обмен веществ на 10% происходит медленнее, чем у мужчин. Около 1500 ккал требуется организму на нормальное функционирование.
Гипокалорийную диету можно использовать не более 2-3 недель подряд. Людям со склонностью к ожирению необходимо повторять ее через 2-3 недели. Обязательно нужно дополнять диету витаминно-минеральными компонентами. При необходимости повышения энергетической ценности гипокалорийных диет это легко сделать, добавляя объем первых блюд (не 200, а 400 мл). Можно добавить в завтрак или ужин 10 г сливочного масла с 25 г нежирного сыра или 100 г нежирного творога в день или 100 г отварной говядины.
+6
Привет-привет! Здесь рады всем!
Жизнь, конечно, не проста, но это единственная вещь, ради которой стоит жить...
0