Сегодня среда у меня разгрузочный день. Постараюсь выдержать... Шиповник в термосе готов, о разгрузочных днях кое что подчерпнула из "Справочник диетолога ИД Равновесие".Кому интересно можно выйти скачивается без проблем.
Разгрузочные дни назначаются для того чтоб обеспечить щадящий режим для органов и систем, облегчить и улучшить их функцию, способствовать нормализации обмена веществ. Разгрузочные дни необходимы для выведения из организма продуктов обмена, а так же для повышения эффективности основных диет. Проводятся они не чаще 1-2х раз в неделю и в течении 1-2-х дней смотрим по состоянию здоровья. Продукты в разгрузочный день употребляются равными порциями 5-6 раз в день.
Например: 5- приемов в 7.00; 10.00; 13.00; 16.00; 20.00 часов.

Разгрузочные дни (600-800 ккал)

Творожно - кефирный день: творог – 200 гр. кефир – 400 гр. (960 Ккал Делим на 5-6 приемов в день).

Яблочный день: 1.5 кг яблок (960 Ккал Делим на 5-6 приемов в день).

Мясной день: отварная говядина – 400 гр. капуста белокочанная сырая и отварная – 400 гр. (или салат из моркови, огурцов, помидоров, цветной капусты) 675 ккал

Овсянный день: 250гр овсяной крупы сваренной на воде. 860 ккал

Фруктово – яичный день: 5 раз в день по 1-му яйцу и 10гр яблок с чашкой отвара шиповника без сахара. Проводится при нормальной функции печени (650 ккал).

Кефирный день: 1.5л кефира (800 ккал)
И другие варианты разгрузочных дней.
Салатный день: В течении дня есть сырые овощи и фрукты (5 раз в день по 250-300гр без соли с добавление постного масла). Этот вид разгрузочной диеты полезен при таких заболеваниях, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарный диабет второго типа, нефрит, болезни печени и желчных путей, подагра, мочекаменная болезнь.
Соковый день: Надо выпить в день 600мл сока овощей или фруктов предварительно разбавленных 200мл воды или 800мл отвара шиповника. Сок делится на 4ре приема.
Огуречный день: В течении дня съесть 1.5кг свежих огурцов и 1 яйцо сваренное вкрутую, разделив это количество пищи на 5-ть приемов.