× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пт, 21 января, '11
demolit1982

Мой комплекс похудения для мужчин

Сердечно приветствую всех на этом сайте! До недавнего времени не подозревал, что есть именно тот сайт которого всегда не хватало.
Теперь с радостью присоединяюсь к вашей друзной компании! Сильно не ругайте, я не волшебник, я только учусь :)

Начну с предисловия, а точнее со своей истории, которая как показывает практика почти у всех мужиков одна. Вкратце получится так, - до
21года пока учился в школе, институте никогда не задумывался о своем весе, тем более почти каждый день был спорт спорт спорт в разных его
проявлениях. Затем пришла пора жениться, работать на благо семьи за четверых не покладая рук, и конечно также кушать за четверых, ведь жена
так вкусно готовит. Добавилось пиво, вино,
коктейли заполонившие наш рынок, ведь как не расслабить себя любимого после жуткого
трудового дня :) Так все и началось. Перейдем к цифрам. При своем росте в 195см до женитьбы я весил 80кг. Далее в течении двух лет
сам того не замечая заплыл до 125кг на вине, пиве, сладких коктелях, килограммами жаренного мяса с гарниром и салатом оливье перед сном
и т.п. К тому времени артериальное давление добралось до 160/100 при пульсе 100 в состоянии покоя, а уж на работе бывало до 220/160
подскакивало, и это в 24года=\ Пришла пора задуматься.. Стал меньше есть, больше двигаться, вернулся к боксу по 2-3часа в день
и за пол года сбавил вес до 115кг. Но в то время я сильно не задумывался о весе, надясь на авось.. Потом развелся с женой, она не потерпела такого разгульства видимо, хотя преданней и любящей меня не найти на целом свете :)))) Вообщем, шли годы, месяцы, дни.. Вес колебался от
110кг до 117кг...
Наступил новый 2011 год. Встал после праздников на весы и мне стало дурно.. Вот они, снова 125кг... Так нельзя, хватит, пора взять себя в руки
и изменить свою жизнь! И на этот раз не халтурим! Примерно так подумал я 13ого января.
Ну а теперь самое интересное и практичное в моем рассказе.. Как мне достичь моей цели 80кг как можно скорее и без вреда для здоровья?!

1. Добавить спорт! Как? Ведь друзья все женились, никого не вытащить в спорт зал, в лес на пробежку, да просто прогуляться по улице
никто не хочет ведь за окном зима, морозы, лучше дома посидеть погреться.. Одному скучно..Но безвыходных ситуаций не бывает! И тут
я вспомнил о
контроллере движений о котором рассказывали мне друзья на праздниках. Стал выбирать очень тщательно из 3ех предложений на рынке.
Больше всего интересновала реалистичность спортивных игр, точность движений. Это не реклама, но остановился я на PS3 move. До сих пор
играя в настольный теннис удивляюсь реалистичности игры. Итак, 14ого января я заказал в интернет магазине весь набор с 2умя дисками
Праздник спорта и Схватка, так как они больше всего обещали растрясти жиры в организме. Комплект обошелся в 23т.р.

2. Требуется изменить свой образ питания! Тут предпочтения у всех свои, но всеже буду подробно писать чем я заменяю привычную еду,
а уж поверьте я очень люблю вкусно поесть.. Раньше было так, ни дня без жаренного мяса, баранины, свинины, салата с майонезом, разные
гарниры, много сыра, белого хлеба ну и т.д. в огромных кол-ах. Сейчас ем не менее вкусно, но в 10 раз менее калорийно. Как, расскажу в
журнале. Для точных подсчетов веса и калорийности продуктов купил "умные" весы фирмы "Марта" 1700р.

Начиная с 16ого января, каждый день после пробуждения встаю на весы и записываю результаты. Вот табличка за неделю:
16.01.2011 - 124.6
17.01.2011 - 123.4
18.01.2011 - 122.5
19.01.2011 - 121.6
20.01.2011 - 120.7
21.01.2011 - 120.5
Столь быстрое снижение веса в первую неделю списываем не столько на физ. нагрузку и диету, а на очищение кишечника от разгульной жизни :)
За это время ел 90% овощей и фруктов (помидоры, огурцы, перец, яблоки, грейпфруты, зелень)
Все данные о питании и физ нагрузке начал заносить в журнал с сегодняшнего дня.
Чтобы сделать очень вкусными наши овощи, заправляем их полезными и почти безкалорийными соусами доступными всем. Какими именно смотрите в
моей книге рецептов, или в моей таблице калорийности, куда я сам заношу данные о продуктах связываясь с изготовителем. К примеру, я не нашел
во всех таблицах, в т.ч. от пользователей, калорийность и состав бальзамического уксуса от Кюне хотя он очень распространенный, а то что есть
ошибочно на 100ccal. Но нам то нужна точность для достижения результатов!
На первый раз закончу, пойду играть в теннис и побью виртуальных падонков в Схватке с мувом :)
Если кому станет интересно, предоставлю все в мельчайших подробностях.

+24 0

Комментарии:
Надya
Пт, 21 января, '11
еще
Все как про моего мужа. Он не так чтобы уж очень следит за питанием, но уже в течение года с небольшим "под шумок", вместе со мной и всей семьей вынужден ПРАВИЛЬНО питаться. Результат 107-110 кг. при росте 180 см. в декабре 2009 года и 82-84 кг.- январь 2011 (рост, как понимаете не изменился) Доволен очень! И меня поддерживает. Вместе у нас веселее и комфортнее все получается. У него за этот период минус 25-27 кг, и у меня-минус 27-30 кг. Так что желаю удачи!
Жизнь, конечно, не проста, но это единственная вещь, ради которой стоит жить...
+3
demolit1982
Пт, 21 января, '11
еще
Вот молодцы, постораюсь идти тем же курсом :)
Кстати всем советую салатик из моих рецептов, наедаешься как слон а калорий ноль! Главное обязательно использовать такой соус :)
0
Надya
Пт, 21 января, '11
еще
Обязательно посмотрю, спасибо!

Жизнь, конечно, не проста, но это единственная вещь, ради которой стоит жить...
0
demolit1982
Сб, 22 января, '11
еще
Хорошо сказано! Кстати уже сегодня стал чувствовать что жизнь и правда лучшее что есть, похудение и контроль над собой дают результаты:)+1
Надya
Сб, 22 января, '11
еще
Рада! А то ли еще будет?
Обсудим это хотя бы через месяц!


Жизнь, конечно, не проста, но это единственная вещь, ради которой стоит жить...
0
КатринТ
Сб, 22 января, '11
еще
Всегда радуюсь за людей, когда они совершают те поступки, которые доставят им радость в жизни и сделают счастливым! Удачи вам! Если позволите, небольшой совет: не взвешивайтесь каждый день. В дальнейшем, когда вес будет уходить медленнее, это может сыграть с вами злую шутку- наступит разочарование и возможен срыв.0
djkz
Сб, 22 января, '11
еще

МЫ ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОХУДЕЕМ


НУ СЛАВА БОГУ! НАШЕМУ ПОЛКУ ПРИБЫЛО!
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ НЕЛЁГКИЙ ТРУД. И УСПЕХОВ!
0
fantastika_m
Вс, 23 января, '11
еще
Вы молодец так держать! :) 0
Elgawa
Пт, 21 января, '11
еще
Добро пожаловать! Удачи!!!0
demolit1982
Пт, 21 января, '11
еще
Спасибо за теплое приветствие :)0
Natali357
Пт, 21 января, '11
еще
Добро пожаловать!
Раз есть желание и мотивация , то цель будет достигнута.......
Здесь все друг друга поддерживают........
удачи......
0
Ириша2089
Пт, 21 января, '11
еще
Я тоже консоль вместо спорта использую,правда у меня wii,после больших разборов оказалось ,что nintendo впереди планеты всей,мы хоть и с большим опозданием купили консоль только 1,5 года назад,оказалось,что у них уже несколько лет рулит система управления движением и вэбка тоже уже давно считывает твои движения,доска бэлэнс борд просто незаменима для йоги,просто супер,так,что ты в теме,молодец,это спорт будущего)))поддерживаю.0
demolit1982
Пт, 21 января, '11
еще
Спорт будущего, очень точно сказано :) А Вы видите результат уже? А то у меня неделю только, пока не успел оценить пользы, разве что пот ручьем от бокса идет:)
Вот жаль для йоги и фитнеса нет пока ничего у PS3
0
Ириша2089
Пт, 21 января, '11
еще
Сейчас я к сожалению после травмы,ативно пока консоль не использую, в то время когда использовала,результат без диеты примерно час игры разной и на баланс и просто мини-игры принесли результат -3 кг за 1,5 месяца это если просто не кушать после 7 и играть)) результат от подсчета калорий игры каждый день минут по 30-40 и не кушать после 7,кроме разве что легкого салата или кефира,давали от -100 до -400 гр. каждый день стабильно))) дерзайте.0
Ириша2089
Пт, 21 января, '11
еще
Да и кстати я успела найти расход калорий для вии не считая силовых упражнений на бэлэнс борде и йоги самый энергозатратный это бокс и бейсбол,верной дорогой идете)0
demolit1982
Сб, 22 января, '11
еще
Ухх здорово!! Ну я уже чувствую сильные изменения, кстати в боксе махать руками стал раз в 10 больше чем неделю назад:) Если неделю назад доходил до 2-4 раунда, то сейчас без передышек до 25ого в легкую, потом просто надоедает, да и ощущение что лет 10 скинул :)) А йогой какой именно занимаетесь? Я осваивал хатха йогу, и до сих пор даже кое что использую, правда большую часть забросил, и не помню название, но смысл такой что руками двигаешь предметы. И нет это не шутка, магнитным полем тела вполне возможно двигать лежа висящую на нитке подвешенную иголку. Я не говорю о том чтобы стол сдвинуть:) Кстати до сих пор часто использую одно упражнение. А именно, лежа на спине, надо расслабиться, и постепенно отключать ногу одну потом другую, потом руки, потом шею, живот и т.д. А в конечном итоге ощущаешь себя как будто падающим куда то, голова жутко кружится, но очень интересное ощущение:) Так какими видами йоги занимаетесь Вы?)0
Ириша2089
Сб, 22 января, '11
еще
Я не профессионал,так кое-какие позы научилась делать,это ведь не серьезно все так немного тело расшевелить свое)0
Joan
Пт, 21 января, '11
еще
Добро пожаловать! :)
Начали вы задорно - так и продолжайте! :)
0
demolit1982
Сб, 22 января, '11
еще
Спасибо большое, с такой поддержкой одно удовольствие терзать себя отсутсвием привычных вкусностей и истязать физ. нагрузками:)0
Вeautiful
Пт, 21 января, '11
еще
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!! ОТЛИЧНЫЙ НАСТРОЙ ,ЖЕЛАЮ УДАЧИ:))))))))))))))))))0
demolit1982
Сб, 22 января, '11
еще
Спасибо, через неделю будут следующие результаты!! :)))0
Вeautiful
Вс, 23 января, '11
еще
:))))))))))))))))0
olik-dm
Пт, 21 января, '11
еще
Добро подожаловать и удачи!0
demolit1982
Сб, 22 января, '11
еще
Спасибо за поддержку, будем стараться:)))0