Вт, 25 января, '11
AnnyRoddick
Настроение:Веселое
Хочется:стоять на ушах
Месяц занятий капоэйра и больше никаких идиотизмов с питанием. Наверное это просто был какой-то срыв психологически, со мной такое бывает, обязательно раз в году наступает момент, когда я вдруг резко отказываюсь от еды в принципе. Но после месяца занятий я уже вижу, что в этом нет необходимости. Я позанималась гимнастикой, создала необходимую растяжку, плавность в движениях и исправила осанку - вуаля. Вдруг полюбила свое тело. Оказывается, оно чертовски красиво, если выпрямить спину, не вжимать шею и не шагать как орангутан!))
Чем я горжусь за последний месяц:
1. Переборола страх и научилась вставать в мостик из положения стоя.
2. Совершенно случайно, показывая мостик сестре, научилась вставать из мостика обратно в положение стоя
3. Нехилой растяжкой за неделю вдруг села в продольный шпагат. И постепенно подбираюсь к прямому шпагату...
4. Первый раз встала на руки
5. Сделала первую связку из легких гимнастических элементов
6. Научилась вышагивать с поднятием ног под углом выше 100 градусов.
7. Научилась красиво махать руками ))))))))))))))))))))
8. Поняла, что такое хореография в исконно-классическом смысле слова. Впервые полюбила балет (в такие моменты хочется сказать WTF?!!)
9. Научилась долго без проблем стоять в ласточке
10. Перестала дурить с питанием, начала питаться нормальной здоровой пищей в НОРМАЛЬНОМ количестве.
11. Обнаружила, что благодаря упражнениям на растяжку (внимание девушкам), исчезли "ушки" в стыках бедра и на руках. Раньше я думала, что это убирается путем силовых упражнений, но серьезно - я месяц растягивалась на шпагат и это все просто исчезло.
Вот это достижения!))
Про растяжку возьму не заметку, я одно время ее делала каждый день, а теперь забросила, нужно восстанавливать)
А не расскажешь поподробнее, как ты растягиваешься?
The food looks good, but you look better!0
ну растяжка разная бывает, у нас на тренировках это обычно просто попытки сесть в шпагат, прямой, продольный левосторонний и правосторонний, затем при прямом шпагате опуститься на локти и держать так 10-20 секунд, и опуститься на руки и при этом как можно сильнее их согнуть в локтях (стопы при этом должны стоять на земле, а не быть повернутыми в стороны). в продольном шпагате опускаться на ту сторону, какая нога впереди (то есть если левосторонний опуститься налево)
а я дома еще делала банальные упражнения. сначала садилась на пол, складывала ноги "ромбиком", стопа к стопе и тянулась туловищем к полу. Затем сидя на пятой точке максимально развести ноги в стороны и тянуться сначала к одной ноге, зафиксировать, держать, потом так же к другой, и посередине - к полу. Потом в сидячем положении тянешь одну ногу к себе, пытаясь обхватить ее руками (чтобы буквально быть сложенной пополам), потом другую. Тут важно чтобы ноги оставались прямыми. Ну и потом также попытка сесть на прямой и продольный шпагаты0
The food looks good, but you look better!0
а я никак этот болевой порог не могу преодолеть. Буду стараться))
The food looks good, but you look better!0