День 30
Вот я и месяц на сайте. Похвастаться нечем, гордиться собой тоже. В последние 1,5 недели со мной творится что-то невероятное. На меня нападает дикий жор. Причем нападает он после 8-9 часов вечера. И я поглощаю все!! Выходит каллорий на 1000!!! А если учесть, что я еще завтракала, обедала и ужинала, то получаем более 2000!! В меня вселился черт какой-то!! После этого меня, помимо угрызений совести, мучает еще и тяжесть в желудке, я не могу уснуть, думаю, что все! хватит! завтра не буду столько жрать! Ан..нет..на следующий день или через день все повторяется. С прошлого отчета в гонках я набрала 1 кг. Все сбрасывают, а я, блин, набираю! В итоге на сегодняшний день за месяц я скинула 1,6 кг...Смешно...Из нужных 14!! Целью был май. Осталось 3 месяца, чуть больше 12 кг, моя чертова лень и некий товарищ Жора, поселившийся во мне. Если убрать две последние составляющие, то все достаточно таки красочно. 12 недель-12 кг. Вполне реально и безболезненно. Но! Как мне убрать их??? Настраиваюсь, настраиваюсь, настраиваюсь! Сегодня пока все идет по плану. 17.20...Держим себя дальше...Кефир на ужин и спать...Посмотрим, не напакощу ли я самой себе опять!!
Ну, а в сегодняшней ситуации, когда этот жор все-таки одолел, попробуйте в тот же горячий зеленый чай добавлять молоко 50/50, это тот же молокочай, и аппетит отбивает. Кстати, многие девочки на этом сайте об этом способе писали.
А от себя бы добавила - старайтесь более сбалансировано питаться (Благо, новая версия сайта дает возможность это контролировать), еште больше сложных углеводов, каши, рис (очень вкусные смеси из 4-х рисов дикий ,бурый и еще каких-то два) И все у вас будет просто замечательно!!!!!! Успехов!!!! +4
Во сравнила два ужина:
Ваш: 1% кефир - 40к\100гр стакан - 80к
Мой: большая свекла 42к\100 163.9 гр (только что потерла такую на терке) - 68.8к
И я её даже не всю съедаю в несколько приестов, потому что она твердая и чувство насыщения приходит быстро :) + свекла полезная для пищеварения и не раздражает стенки пищевода. Мне в принципе даже утрам есть не хочется.
В общем по вечерам 1000 калорий - это слишком уж тернистый путь к победе :) Надо искать какой-то более физиологичный выход. 0
Попробуй ужинать не кефиром, а курочкой вареной и овощным салатом. Это надолго должно дать чувство насыщения :)
The food looks good, but you look better!+1
Я заметила, что если допоздна сижу в инете, то могу пойти на кухню и съесть что-то, что даже не хочется...Может ложиться спать пораньше?))
The food looks good, but you look better!0
я сегодня поела последний раз в 18.30, творог покушала, пока держусь)) выпила 2 кружки зеленого чая)
The food looks good, but you look better!0
кстати, у нас день рождения почти в один день)) у меня 28 июня)
The food looks good, but you look better!0
Хватит есть, жрать или как там еще, неужели еда настолько дороже стройного и красивого тела и в общем здоровья всего организма?????? ВСЁ В ГОЛОВЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ, привыкли мы жрать, нас с детства пичкали: за маму, за папу, и т,д и т, п,,,,
или за компанию и жид удавился( пословица такая)...............
тебе реальный совет: завтрак- ешь всё что хочешь и сколько угодно... только пей потом через 30 мин. минимум......сразу нельзя....
через 2часа можешь чай, кофе попить( даже со сладким, без проблем)
обед: обязательно, тоже что хочешь... далее через 2 часа перекус(чего хочется , то и кушай)
в 17 00- полдник- тут уже контроль- лучше фрукты.............
и в 19 00 - ужин легкий- салатик желательно, можно курочку......не более 250 гр...........и всё ротик на замок......
если поздно ложишься, то апельсин или грейпфрут скушай........но не более...............
Это не диета, но от такого питания не только скинешь лишку, но и никогда не наберешь.............+1
1. к ужину съедать все, и не оставлять на потом. Пустой холодильник, или с нелюбимыми продуктами, или с теми, которые надо готовить- не способствует поеданию)
2. заготовь себе тарелку с ... ну пусть даже сельдереем. и лопай его.
3. займи руки- купи гуашь, и рисуй себе. Просто облака, небо, море, настроение- очень поглащает.
пазлы собирай. сканворды разгадывай.
4. а если ешь перед телевизором- то, скакалку в руки- и скачи себе. или растяжку делай.
В общем- переключи себя.
0
Налила себе чай с лимоном и мандарином. А руки и голову заняла переводом. 2 в 1. И руки заняты и думать о еде некогда. А скакалку хочу давно купить, все руки не доходят) +1