10 минут контрастного душа заменят 15 минут бега или часовой сеанс плавания. При резкой смене температуры серцебиение учащается, активизируя обмен веществ и заставляя организм сжигать калории. Начните процедуру с теплой воды, а затем постепенно снизьте температуру.
А потом поменяйте холодные потоки на горячие каждые 2-3 минуты.

Вот такая вот информация была найдена)
Тем, кто по разным причинам не может себе позволить физическую нагрузку- может помочь.

PS Заставила себя сделать с утра зарядку) И жить как то веселее стало))))