Сегодня с утра опять пришел дядя Жора. Но обнаружил почти пустой холодильник. Пустой холодильник - лучший друг худеющего. Вчера скормила брату оставшиеся 50г соленых орешков. Младший прожорливый брат- это сокровище в деле похудения. Кстати, несмотря на пол-литра кефира (главный мой диетический грешок) и хлеб, у меня отвес в 200г. Может, это вода гуляет, а может, из-за температуры основной обмен повысился. Сегодня уже лучше себя чувствую, но пока самые ударные нагрузки - бег на морозе- придется отложить. Остается фитнес по Дэвиду Киршу. Это очень классный блок "ваяния сердца", и специальные упражнения для разных зон. Правда для них нужен тяжелый мяч, гантели (у меня по 1,5 кг) и большой гимнастический мяч (все это снаряжение мне подарили на Новый Год). Рекомендую вместе с книгой Кирша "Безупречная фигура за 14 дней" правда, срок нереален, разве что действительно сидеть на жесткой безуглеводке. Его программа стоит космические деньги (около 10тыс долларов в месяц) и в основном уходят объемы, а не килограммы, но я думаю, что это за счет воды, при безуглеводной диете потери воды нереальные, папа говорит, что у него после мочегонного объемы меньше становятся. То есть вся его программа так себе, но вот расход энергии во время "ваяния сердца" огромный. Я довольно тренированная, но пульс меньше 160 не бывает, сильно потеешь. Тренировка получается одновременно аэробная и силовая, то есть и жир горит, и метаболизм повышается. Я выполняю 15 мин утром и 15 вечером, потеряла по 2 см в талии и бедрах за 2 недели,и хоть вес тогда не уменьшился, все подруги говорили, что похудела визуально. Так что эти упражнения рекомендую.