Чтоб такое съесть, чтобы и вкусно и похудеть????
Я сижу на 1500 Кк сбрасываю по 1-1,3 кг в неделю. Тут нужен индивидуальный подход в зависимости от образа жизни.+4
Я в декретном со вторым ребенком. И на опыте знаю, что хуже хедуть когда дома. Пробовала сидеть на 1000 - мало, на 1500 относительно, но я сладкоежка. Лкчше вместо котлеты съем овощей, чтобы можно было полакомиться зефиринкой
Эмм, на такой вопрос проще сказать почитай блоги.
Чтобы скидывать вес, надо есть меньше своей нормы. Но это не значит, что уменьшать их до предельно допустимого с жизнью (те к примеру если у тебя расчет дал что в день ты должна есть 1800 нужно постепенно снижать по 200 ккал до 1200 для нормального метаболизма) Если снизить резко - организм перестроиться на более рациональный обмен веществ и любую ккал будет откладывать впрок, а не худеть.
Чтобы посмотреть свою норму зайди в утилиты - там все найдешь.+2
Да не за что. Все индивидуально. Если есть физические нагрузки можно есть больше.
Я сейчас 1100-1200 ем, но с начала интенсивных тренировок повышаю до 1600 так как много сжигаю0
Чтоб такое съесть, чтобы и вкусно и похудеть????
Я сижу на 1500 Кк сбрасываю по 1-1,3 кг в неделю. Тут нужен индивидуальный подход в зависимости от образа жизни.+4
Чтоб такое съесть, чтобы и вкусно и похудеть????0
Чтобы скидывать вес, надо есть меньше своей нормы. Но это не значит, что уменьшать их до предельно допустимого с жизнью (те к примеру если у тебя расчет дал что в день ты должна есть 1800 нужно постепенно снижать по 200 ккал до 1200 для нормального метаболизма) Если снизить резко - организм перестроиться на более рациональный обмен веществ и любую ккал будет откладывать впрок, а не худеть.
Чтобы посмотреть свою норму зайди в утилиты - там все найдешь.+2
Я сейчас 1100-1200 ем, но с начала интенсивных тренировок повышаю до 1600 так как много сжигаю0