Здравствуйте! Спасибо создателям сайта – ваша таблица выручила и помогла многократно. И ещё хочу поддержать всех, кто в начале пути – все получиться! Мой результат 16 кг за 4 месяца (сейчас поднабрала 1,5, вешу 58,7 кг). Размер 48-50 (в основном 50) сменила на 42-44. Позволю пару советов, м.б. кому и пригодиться: рассчитала потребность, ела половину от неё; отказалась от пива и вина (очень редко и по праздникам, 250 мл); старалась побольше ходить пешком (а вот спортом старалась не злоупотреблять – согласна с некоторыми авторами, что активный образ жизни и диета вещи не совсем совместимые); ела часто и мало, т.е. как только появлялось чувство голода – не терпела, а сразу морила червячка, продукты выбирала низкокалорийные. Вечерами, когда хотелось есть, а норму уже съела, я читала истории в интернете как кто похудел, в основном на сайте доктора Борменталя. И все желание как рукой снимало. Вот сейчас собираюсь уйти в 56 кг, перед ELOS. Надо скинуть 2 кг. Для начала сегодня решила поголодать - 1 день (начиталась Шелтона и Пост наступил). Предложила мужу поддержать компанию, но он отказался, поэтому кормлю его и ребёнка, но все равно самой что-то не сильно хочется. Я вообще заметила, что часто ела за компанию, или потому, что «время подошло», или почему бы и не поесть если есть что есть и это есть под рукой. У меня такое впечатление, что «поесть» в результате жизни в социуме и воспитания, превратилось в пунктик такой – «надо есть!». А на самом деле есть хочется редко и не сильно (наверно и правда больше не расту)))), вот сегодня например никаких физический мучений я не испытываю, а вот какой-то душевный дискомфорт, когда все едят а я нет – есть, стадное чувство, хочется как все и потому, что все. И даже как-то мне тревожно. А ещё эта засада в ресторанах и кафе, редко где в меню указаны калории. Все так и подталкивает, ну съешь ещё и ещё. И ещё эта замечательная традиция чтобы не случилось – свадьба, похороны, день рождение, 8 марта – а давайте сядем и поедим и желательно побольше. Вообще пришла я к выводу что едим мы не для утоления голода, а для время препровождения с другими и самой собой (специально так придумано – самое доступное народное развлекалово, простое в реализации). Мне кажется, что это какая-то нездоровая зависимость типа покурить или выпить. Судьбе я благодарна что узнала, что такое избыточный вес, потому, что когда сбросила вес с 73 до 64 кг (первый взятый мною рубеж) я испытала обалденное ощущение легкости и прилива сил и ради этого ощущения стоило носить 1,5 года мои лишние кг. Всем кто в процессе и начале пути желаю испытать это чувство.