Ср, 9 марта, '11
kassiopeya
Настроение:Бодрое
Всех с прошедшим праздником!!!!!!!!!!!!!
У меня такая просьба.... Я после родов хочу сбросить 10 кг... но кормлю грудью... Подскажите , что можно есть , чтоб и мне и дитю хорошо было (Пока ем только бульоны , чай , сыр и галетное печенье)... Мож кто подбирал себе какой рацион или знает хорошенькие рецептики... Заранее большое спасибо за ответы.
бульоны жуткая гадость. это выварка из мяса всех гормонов, антибиотиков, токсинов и химикатов, которыми кормили животное. да еще и жир там растворен.
в сыре ничего полезного нет, кроме жира и калорий!
от галет будут, пардон, запоры. там только "вредные" простые углеводы, и те же калории.
чай вот полезен, он молокогонный. только если без сахара, а с молоком (не со сгущенкой!)
тебе нужны 1. "полезные" углеводы: отрубной низкокалорийный хлеб (там полно витамина В и клетчатки), зеленые овощи, можно "заморозку" (если только малыша не будет пучить), злаки (гречка, рис - лучше темный).
2. белки: мясо, рыба (возьми нежирные сорта говядина, куриная грудка, минтай, треска, хек, щука - отвари их или запеки в "рукаве" без масла) БУЛЬОН ВЫЛЕЙ! зачем твоему ребенку эта химия?
3. молочные продукты, любые и всякие, особенно творог, там кальций. возьми обезжиренные.
теперь из всего этого списка составляй себе каждый день меню, чтоб оно влезло в твой калораж = базовая скорость + 500 на лактацию. обязательно похудеешь. будешь питаться правильно, разнообразно и малышу не навредишь.
поздравляю с прибавлением.
люда, тоже мама. и врач-гастроэнтеролог, кстати.0