человечки мои хорошие... знаете с какой проблемой столкнулась... моя дневная потребность 1882ккал, потребляю намного меньше, так как: во-первых - держу пост: во-вторых - работаю без обеда, и практически постоянный поток клиентов, так что времени даже перекусить иногда не бывает... в общем питаюсь, по крайней мере на работе, только фруктами, соками, чаем))) иногда в ход идут семечки... ну так вот! нужное количество не потребляю, но мне сказали что для поддержания здоровья нужно потреблять больше белков... а вот с углеводами у меня наоборот перебор...! например вчера углеводов употребила 109%!!!!!! посоветуйте пожалуйста, что бы такого мне поесть, что бы и постная пища была, и белки присутствовали как можно в большем количестве, и углеводов чтоб поменьше было))) заранее спасибо!!!