Помогите пожалуйста разобраться как вести учёт каллорий. Записывать в свой журнал всё и сколько съел, а стоит записывать нагрузку которую выполнял в течении дня? Например сон 8 часов, поездка в транспорте 40 мин. в день, ходьба 30 мин. в день?
Нагрузки стоит записывать только если всерьез занимаешься спортом, а так, твой расчет дневной нормы уже закладывает в себя Малоактивный, Активный образ жизни и т.д.+3
Вся ваша обычная жизнедеятельность уже заложена при расчете нормы вашего дневного потребления как коэфф. 1.2 к базовой скорости метаболизма. А заносить можете только специальные тренировки. Но, практика показывает, что можно этого не делать, если они не регулярны, а от раза к разу. Если тренировки регулярные, то лучше это учесть при расчете дневной нормы указав вид своей активности. Удачи!+3
Помогите пожалуйста разобраться как вести учёт каллорий. Записывать в свой журнал всё и сколько съел, а стоит записывать нагрузку которую выполнял в течении дня? Например сон 8 часов, поездка в транспорте 40 мин. в день, ходьба 30 мин. в день?
