Разгрузочные дни важны для каждого человека, это позволит отдохнуть вашему организму. Так же шлаки и токсины, годами хранящиеся в организме получат способность выйти из него. Как же правильно устраивать разгрузочные дни для похудения?


Устраивайте разгрузочные дни 1 раз в неделю. В течение разгрузочного дня вы должны ограничить себя в пище и стараться употреблять только однотипную низкокалорийную еду.

Существует множество видов разгрузочных дней. Выберете для себя самую подходящую!

Разгрузочный день на кефире

В этот день выпивайте до 2 литров кефира, простокваши или биойогурта.



Разгрузочный день на гречке

Питайтесь гречневой кашей (без масла, соли и сахара). В то же время старайтесь не злоупотреблять приемами пищи – гречка очень сытна!

Разгрузочный день на воде

Это самый эффективный, но и самый тяжелый вариант разгрузочного дня. В течение дня нужно пить только воду, не менее 2 литров.

Разгрузочный день на твороге

В день вы должны 5 раз употреблять творог (500 г творога с низкокалорийной сметаной).

Разгрузочный день на огурцах

В день вы можете съесть до 1,5 килограмм огурцов. Не используйте соль! Можно немного позволить низкокалорийной сметаны.

Разгрузочный день на фруктах

Любой фрукт отлично подойдет для разгрузки организма! Выберете только один, и не мешайте их с другими фруктами.

Разгрузочный день на соке

В день вы должны пить только сок, используйте свежевыжатый сок, до 2 литров в сутки.

Попробуйте, ваш организм скажет вам «спасибо»!