Сб, 26 марта, '11
Elgawa 
- Метод «Поставь на место». Профессионалы фитнеса советуют держать еду подальше от себя. Например, в кухонном шкафу, где ей и место, а не на столе. Например, сразу после того, как вы насыпали в пиалу мюсли или кукурузные хлопья, поставьте коробку обратно на полку. Это помешает вам устоять против соблазна съесть дополнительную порцию.
- Метод «Планируй заранее». Заранее планируйте здоровое меню. Если вы пришли домой после работы и бросились готовить ужин из того, что оказалась под рукой, шанс перебрать жиров и прочих «вредностей» многократно возрастает.
- Метод «Возьми с собой». Не выходите из дома на работу без бокса с едой!. Никто не накормит вас здоровой пищей! Это целиком ваша забота! Еда – главный регулятор вашего гормонального фона! Как можно отдавать этот важный вопрос в чужие руки!
- Метод «Дели пополам». Пришлось есть в кафе? Съешьте только половину порции! Этого хватит, чтобы продержаться 2-3 часа, а там уж и здоровый домашний ужин недалеко. Если совсем станет невтерпеж, позже перекусите яблоком. Зато с гарантией получите меньше вредных жиров!
-Бет Зонненбург
Miss Fitness #1 2004 г
