× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Сб, 26 марта, '11
Elgawa

Три эффективных упражнения гейши для стройной фигуры. минус 10 килограмм

 
Упражнение 1: Закрепляют указательные пальцы один за другой и тянут их в противоположные стороны. Сначала прилагают наибольшее усилие, при этом медленно выдыхают и одновременно втягивают живот. Затем, ослабляя усилие, делают вдох (10 раз).
 
Упражнение 2: Из положения лежа на спине приподнимаю туловище, не сгибая спины, и соединенные вместе и выпрямленные ноги. Сжатые кулаки вытягивают прямо вперед. Сохраняют равновесие 6 секунд. Упражнение делают 3 раза.
 
Упражнение 3: Широко расставив ноги, зажимают ладонями концы палки длиной 70-90 см. наклоняют туловище влево, пока правая рука не достигнет носка левой ноги. Важно, чтобы ноги и руки оставались при этом прямыми. Во время наклонов делают выдохи через рот (по 10 раз в каждую сторону).

+10 3