Некоторые женщины не занимаются верхней частью тела, объясняя это тем, что хотят сфокусироваться исключительно на своих проблемных зонах (животе, бедрах) или желают выглядеть крупными, мускулистыми в области плеч.

   На самом деле все это не может быть причиной для отказа работать с верхней частью тела. Тренировки с гантелями творят чудеса с внешностью, это неотъемлемая часть программы с проблемными зонами. Благодаря укреплению верхней части тела, особенно при помощи упражнений, которые я включила в комплекс для верхней проблемной зоны, ваши мышцы станут крепкими и рельефными, но это не значит – крупными и громоздкими. Генетическим потенциалом для наращивания ярко выраженных мышц рук и плеч (как футболиста или бодибилдера) обладают далеко не все женщины. В женском организме, в отличие от мужского, просто нет такого количества гормона тестостерона, так что обеспокоиться не о чем. Мышцы компактнее жира, и, нарастив их, вы станете только стройнее. Благодаря тренировкам с гантелями вы получите крепкие, сильные рельефные мышцы, более выраженные и аккуратные.

   Более того, упражнения для укрепления и тонизирования верхней части тела помогут вам замаскировать нижние проблемные зоны. Например, при слабых, покатых плечах нижняя часть тела кажется массивнее. Но стоит подтянуть и подкачать плечи и другие части тела при помощи моих упражнений для верхней проблемной зоны, и ваша фигура примет форму перевернутого треугольника – плечи плавно переходят в тонкую талию и аккуратные бедра. Иначе говоря благодаря укреплению верхней части тела фигура обретает правильные пропорции.

   Вот самый убедительный на мой взгляд, аргумент в пользу включения упражнений для верхней части тела в программу тренировок: вам станет легче жить. Сильные мышцы рук, плеч, груди и спины необходимы, чтобы с легкостью поднимать на руки детей, носить сумки с продуктами и чемоданы. Благодаря тому, что я поддерживаю в форме верхнюю часть тела, я в свои 46 лет делаю все, что было мне под силу и в школе! Если мои дочки делают «колесо» в парке, я составляю им компанию. Карабкаются по шведской стенке – не отстаю. Мы даже иногда соревнуемся, кто дольше простоит на руках, - обычно я выигрываю.

   Помимо этого, благодаря крепким мышцам снижается нагрузка на шею и плечи, в этой области перестает накапливаться напряжение, и вы чувствуете себя значительно лучше в течение всего дня!

Дениза Остин