Результат -0,8 кг за 12-ю неделю. Вах! И бедра сразу на 2 см уменьшились. Только не спрашивайте у меня как, сама не знаю!
Количество, потребленных калорий, на этой неделе в среднем составляет 1250 ккал в день. Потребление жиров на этой неделе в среднем составило 27 г в сутки.
По-прежнему хожу по лесу в бодром темпе в течение часа в день.
Итак, подвожу итоги за первые три месяца. Просуммировала достижения за месяц:
январь - минус 700г
февраль - минус 2200г
март - минус 1000г
Ниже приведу изменение параметров:
| |
до |
после 1 нед |
после 2 нед |
после 3 нед |
после 4 нед |
после 5 нед |
после 6 нед |
после 7 нед |
после 8 нед. |
после 9 нед. |
после 10 нед. |
| вес |
72,7 |
73,6 |
73,4 |
72,9 |
72,9 |
72,1 |
72,4 |
70,9 |
70,7 |
70,5 |
70,0 |
| жир |
36 |
38 |
36 |
37 |
40 |
37 |
38 |
35 |
38 |
33 |
32 |
| вода |
46 |
46 |
47 |
46 |
44 |
46 |
45 |
48 |
46 |
49 |
50 |
| мышцы |
27 |
27 |
28 |
27 |
26 |
27 |
27 |
29 |
26 |
29 |
30 |
| ОБ |
103 |
104 |
104 |
104 |
104 |
103 |
102 |
102 |
100 |
101 |
100 |
| ОТ |
74 |
74 |
71 |
72 |
72 |
71 |
71 |
71 |
70 |
70 |
70 |
| ОГ |
93 |
92 |
92 |
92 |
92 |
92 |
92 |
92 |
93 |
91 |
91 |
| |
до |
после 11 нед |
после 12 нед |
после 13 нед |
после 14 нед |
после 15 нед |
после 16 нед |
после 17 нед |
после 18 нед. |
после 19 нед. |
после 20 нед. |
| вес |
72,7 |
70,5 |
69,7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| жир |
36 |
31 |
32 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| вода |
46 |
50 |
50 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| мышцы |
27 |
30 |
30 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ОБ |
103 |
100 |
98 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ОТ |
74 |
69 |
69 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ОГ |
93 |
93 |
92 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Следующий отчет 12 апреля.
0