× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вс, 10 апреля, '11
CRAZYBANANA

10 правил, которых стоит придерживаться при потере лишнего веса

Посмотрела очень полезный документальный фильм на YouTube, называется "10 вещей, которые вы не знали о потере веса". Очень впечатлило. Решила придерживаться их с этого момента =)))
Кратко рассказываю:

1. Питаться регулярно. Не пропускать ни один прием пищи. Не испытывать чувство голода (оно и ведет к перееданию).

2. Выбирать тарелки меньшего размера.

3. Честно считать калории, не утаивая съеденные "незаметные" перекусики.

4. Не переедать.

5. Есть больше полезных белков (рыба, яйца, соя, бобовые), они дольше сохраняют чувство сытости.

6. Супы-пюре дольше перевариваются чем твердая пища, и сохраняют чувство сытости.

7. Избегать слишком большого выбора продуктов. Чем разнообразнее стол за 1 прием пищи, тем больше соблазна "напробоваться" всего.

8. Кальций из молочных продуктов выводит жир из пищевода. Нежирные молочные продукты очень полезны.

9. Жир уходит во время тренировки, но еще больше в течении 24 часов после тренировки.

10. Вести активный образ жизни. Даже в сидячей работе есть возможность больше двигаться =)


Удачи мне и всем кто стремится к своей идеальной фигуре!!! У нас все получится!!!

+27 6

Комментарии:
lilika11
Пн, 11 апреля, '11
еще
Пункт 4,вот где собака порылась...Моя ..(((



 


Новый день- новая песня!!!


0
CRAZYBANANA
Пн, 11 апреля, '11
еще
возможно это как раз из-за того, что ты позволяешь голоду появляться, проявляться и властвовать. чтобы такого не происходило и нужно как я понимаю питаться дробно. т.е. небольшие порции раз в 2,5-3 часа0
lilika11
Вт, 12 апреля, '11
еще
да, у меня перерыв большой после обеда и до вечера( с 13-14 до 18- 19 ) , прихожу с работы набрасываюсь на еду (((



 


Новый день- новая песня!!!


0
CRAZYBANANA
Вт, 12 апреля, '11
еще
а если брать с собой перекусы (огуречик, сыр, немного орешков)? хотя я сама такая =(((( весь день типа на диете (слежу за калориями) а вечером ууууух, накидываюсь на все подряд =(((( и вот как ту похудеть то 0
natasha_3456
Вс, 10 апреля, '11
еще
Смотрела этот фильм. Думала уже все знаю о снижении веса, а нет. Например, пункт 5, раньше советовали яблоко, но на самом деле, лучше яйцо, особенно сваренное вкрутую, так как яблоко еще и стимулирует аппетит. Про суп-пюре, кальций в молочных продуктах, про физ. нагрузку - согласна полностью - молодцы создатели фильма, что доказали и нам продемонстрировали.0
CRAZYBANANA
Вс, 10 апреля, '11
еще
я думаю все-таки яблоко полезнее того же яйца. и по витаминам и по составу. они думаю имели ввиду именно пользу в плане понижения аппетита. хотя кто знает как там все на самом деле =)0
natasha_3456
Вс, 10 апреля, '11
еще
Конечно, для снижения аппетита. На практике они правы. Если взять в равных калориях, то аппетит от яблока еще больше.0
CRAZYBANANA
Вс, 10 апреля, '11
еще
у меня все равно аллергия на яблоки =))) думаю поэкспериментировать со сливами. обожаю их. и калорий мало. слышала что Рене Зильвегер на них постоянно худеет. Но нам не нужны такие крайности конечно как у нее. Худеем с комфортом+1