Дорогие начинающие Калорийцы, большое спасибо за признание, очень приятно и даже возникает чувство гордости за себя!
Очень часто ко мне в личные сообщения приходят письма с просьбой рассказать как я так похудела, вот поэтому решила дать один на всех ответ! Но только очень прошу Вас учитывать, тот факт, что каждый организм на любые изменения реагирует по своему, а я не врач и не диетолог...просто любитель))) Но если честно,то не знаю насколько я могу Вам помочь...
Итак:
1. Ограничить по максимуму сладкое, мучное и всякую гадость с пустыми(http://www.efamily.ru/articles/103/1015) ккал
2. Пить воду не менее 2 л в день
3. есть 5-6 р. в день
4. на гарнир предпочтительно овощи, только без майонеза, томатной пасты или сметаны (можно их просто запекать со всякими сухими травками и немного оливково масла)
5. не допускать ярко выраженного чувства голода
6.ФИТНЕС мин. 2 р/нед.
7. пешие прогулки
8. разгрузочный день 1 р/нед. лучше всего чтобы это был один и тот же день
9. Спиртное враг №1, задерживается вода, замедляется обмен веществ
10. Контрастный душ, отлично подтягивает кожу
11. Мотивация! Четко определите себе цель...для чего? Ответ на этот вопрос и станет Вашей мотивацией!
Ну и конечно читайте наши посты, в них очень много полезной информации!