Результат -1,2 кг за 16-ю неделю.
Количество, потребленных калорий, на этой неделе в среднем составляет 1300 ккал в день. Потребление жиров на этой неделе в среднем составило 37 г в сутки. Уму непостижимо! Где логика???
Забыла упомянуть, что пару недель пью пробиотики (аптечные), может это как-то повлияло?...
По-прежнему хожу по лесу в бодром темпе в течение часа в день.
Прошел еще один месяц, подвожу итоги:
январь - минус 700г
февраль - минус 2200 г
март - минус 1000 г
апрель - минус 1500 г
За все время - минус 5,3 кг
Ниже приведу изменение параметров:
| |
до |
после 1 нед |
после 2 нед |
после 3 нед |
после 4 нед |
после 5 нед |
после 6 нед |
после 7 нед |
после 8 нед. |
после 9 нед. |
после 10 нед. |
| вес |
72,7 |
73,6 |
73,4 |
72,9 |
72,9 |
72,1 |
72,4 |
70,9 |
70,7 |
70,5 |
70,0 |
| жир |
36 |
38 |
36 |
37 |
40 |
37 |
38 |
35 |
38 |
33 |
32 |
| вода |
46 |
46 |
47 |
46 |
44 |
46 |
45 |
48 |
46 |
49 |
50 |
| мышцы |
27 |
27 |
28 |
27 |
26 |
27 |
27 |
29 |
26 |
29 |
30 |
| ОБ |
103 |
104 |
104 |
104 |
104 |
103 |
102 |
102 |
100 |
101 |
100 |
| ОТ |
74 |
74 |
71 |
72 |
72 |
71 |
71 |
71 |
70 |
70 |
70 |
| ОГ |
93 |
92 |
92 |
92 |
92 |
92 |
92 |
92 |
93 |
91 |
91 |
| |
до |
после 11 нед |
после 12 нед |
после 13 нед |
после 14 нед |
после 15 нед |
после 16 нед |
после 17 нед |
после 18 нед. |
после 19 нед. |
после 20 нед. |
| вес |
72,7 |
70,5 |
69,7 |
69,8 |
69 |
69,5 |
68,3 |
|
|
|
|
| жир |
36 |
31 |
32 |
32 |
30 |
30 |
31 |
|
|
|
|
| вода |
46 |
50 |
50 |
50 |
51 |
51 |
51 |
|
|
|
|
| мышцы |
27 |
30 |
30 |
30 |
31 |
31 |
31 |
|
|
|
|
| ОБ |
103 |
100 |
98 |
98 |
98 |
98 |
97 |
|
|
|
|
| ОТ |
74 |
69 |
69 |
69 |
68 |
68 |
68 |
|
|
|
|
| ОГ |
93 |
93 |
92 |
92 |
91 |
90 |
92 |
|
|
|
|
Замечаю, что содержание жира установилось на определенном уровне (30-32%), снижение прекратилось. Видимо, тот жир, "молодой" (у меня его было около 6-10%) жир ушел, теперь остался плотный - застойный. Вот его теперь предстоит "победить". Удачи мне!
Следующий отчет будет 24 мая (то есть отчет сразу после 19-й недели).
0
0