на сегодня:
Завтрак: творог 0% - 80 ккал
Хлебцы 4*25 - 100

/Тортик (остатки)/ - 200 (примерно)

Перекус: сыр 30г - 97,2
яблоко - 81

Обед: салат - 99-100
(пекинка, помидор, огурец, сельдерей, петрушка + по 1ч.л. оливкового и льняного масла)
творог 100г*71 = 71

Перекус: яблоко - 190 г

Ужин - ??? не знаю ещё. скорее опять салат и творог.

+ масло утром (50) + напиток (150) = 200 ккал.

Завтра придет подружка. Так что вечер опять на кухне - готовить и ещё раз готовить: салат из крабовых палочек с помидором, чизкейк, ленивый хачапурик. может ещё чего в голову прийдет...
Главное не "напробоваться"!!!!

Эх! Спорт пока откладывается на неопределенное время - низзззяяяя по состоянию здоровья :(
Значит Эмочку на поводок и гулять-гулять-гулять...

Начинаю осознавать свои промахи, т.е. заметила давно, задумалась недавно, осознаю сейчас... как бороться не знаю :(
Моя проблема - это перекусы. постоянно хочется что-то закинуть в рот :( А так как офис - стена к стене в родительским домом. Часто бегаю к мамусику поболтать-покурить-кофейнуться.... Т.к. работы особо нету и скучно. А мами готовит вкусно и разнообразно! а не попробовать НЕ МОГУ! Хоть чуть-чуть, но ухвачу!!!
Вывод - перекусываю из-за скуки и отсутствия силы воли! Вопрос что делать????

АААААААААААААА!!!! Рацион, млин!!! только что (в обеденный перерыв) под интересную книгу и опять же от нечего делать слопала семечки (30-40 г) и торт доела. Плюс помогая маме крутить рулет с семгой, ещё и ее затрямкала
Отругайте меня!!!!
КАК НЕ КУСОЧНИЧАААААААТЬ????? КАК НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ И НЕ ПОДЪЕДАТЬ ОСТАТКИ?????