Как правило, чтобы сбросить вес, вам нужно самой измениться. Соблюдение определенных правил поможет вам поменять свои взгляды. Зная, как можно измениться в корне, помогите себе сбросить вес и поддерживать его в норме. Как много способов измениться вы знаете и какие из них работают? Давайте разбираться!



1. «Наказывайте» себя за вредные привычки – хороший способ избавиться от них.

Ложь. Это не очень хороший способ, чтобы избавиться от вредных привычек, например, таких, как переедание. Вы можете остановиться лишь на время. Только в редких случаях бывает постоянный положительный результат.

2. Диеты не способны изменить неправильное питание.

Ложь. Диеты работают, но не сами по себе. Важно совмещать коррекцию вредных привычек и свои мысли, направленные на потерю веса.

3. Помощь близких во время попытки изменить привычный рацион очень важна.

Правда. Когда вы пытаетесь изменить устоявшийся режим питания, помощь близких и родных увеличивает ваши шансы на успех.

4. Рассказать всем вокруг о том, что вы хотите – очень хорошая идея.

Правда. Дайте возможность окружающим вас людям – дома, на работе, друзьям – помочь вам и поддержать вас в вашем решении сбросить вес.

5. Чтобы изменить свои привычки, связанные с едой, необходимо ограничить стрессовые ситуации.

Правда. Стратегия уменьшения стрессовых ситуаций – инструмент номер один для успешной потери веса.

6. Старайтесь не читать тексты рекламного и информативного содержания во время диеты.

Ложь. Чем больше вы знаете, тем лучше. Читайте книги, заходите в интернет, изучайте последние научные исследования и смотрите телевизор. Собирайте как можно больше информации о том, как правильно сбросить вес, и как правильно питаться.

7. Потеря веса требует кардинальных изменений.

Ложь. Напротив, для потери веса требуется изменяться постепенно, маленькими шагами.

8. При попытке сбросить вес или изменить привычное питание, даже малейшие срывы не допустимы.

Ложь. Когда вы пытаетесь что-то в себе изменить, ошибки и срывы – нормальная реакция. Учиться ловить себя на своих ошибках – очень важно для того, чтобы измениться.

9. Любые перемены требуют твердых намерений.

Правда. Если вы готовы к изменениям, то проявите твердую решимость, чтобы сделать это. Пусть изменение будет главным приоритетом в вашей жизни.

10. Все, что вам необходимо для изменения питания – сила воли.

Ложь. Сила воли как приходит, так и уходит во время диеты. Существует много других важных инструментов, от которых может зависеть успех: обязательства, планирование, поддержка и способность признавать свои ошибки.

Чем больше вы знаете о том, как люди меняются, и как изменяется их жизнь, тем больше шансов у вас измениться самому.