Пн, 9 мая, '11
Wiris
Настроение:Никакое
Хочется:мюсли))
Вот у меня нет возможности взвешиваться.. Первый раз (для регистрации здесь) взвесилась у подруги.
Параметры свои могу измерять ежедневно.
Но так ли важен вес? Если у кого-то широкая кость, то соответственно норма для него будет чуть больше, чем у других. Если человек занимается спортом, то у него крепнут мышцы, а они весят больше чем жир. Плюс вес может уходить не равномерно, и у вас может похудеть совсем не та часть тела...
Я не считаю вес-орриентиром, а вот замеры параметров (грудь-талия-бедра) это то, что действительно покажет вам каков в результат. Каков видимый результат.
Как уже говорилось, существует несколько формул для определения дефицита веса. Ниже представлены некоторые из них.
Благодаря первой формуле вы сможете рассчитать свой идеальный вес, учитывая особенности фигуры - тип сложения и рост - и возраст.
Тип сложения определяется по формуле:
ИП = L - (Р + Т),
где ИП - индекс Пинье;
L - длина тела (см);
Р - масса тела (кг);
Т - окружность грудной клетки (см).
Затем необходимо оценить полученный результат:
• индекс больше 30 - гипостеники (астенический тип, худощавое телосложение);
• индекс от 10 до 30 - нормостеники (атлетический тип, нормальное телосложение);
• индекс меньше 10 - гиперстеники (пикнический тип, тучное телосложение).
Определив индекс Пинье, и воспользовавшись таблицами 1 и 2, вы сможете определить свой оптимальный вес.
Таблица 1
Определение оптимального веса для женщин
Рост (в см) Гиперстеник Нормостеник Гипостеник
147 47-54 44-49 42-45
150 48-56 45-50 43-46
152 50-58 46-51 44-47
155 51-59 47-53 45-49
157 52-60 49-54 46-50
160 54-61 50-56 48-51
162 55-63 51-57 49-53
165 57-65 53-59 51-54
168 58-66 55-61 52-56
170 60-68 56-63 54-58
173 62-70 58-65 56-60
175 64-72 60-67 57-61
178 66-74 62-69 59-64
180 67-76 64-71 61-66
183 70-79 66-72 63-67
+1