Привет Привет!Надеюсь мне все таки удастся похудеть к лету,больше всего беспокоит бедра (галифе((() и живот! подскажите какие нибудь упражнения на бедра!
Привет! у меня тоже бедра - самая проблемная зона, мне помогает бег по утрам по часу трусцой, делаю сама себе массаж после тренировки , сейчас хожу в спортклуб а так когда нет возможности эффективны выпады и приседания, в интернете полно фотографий и видео на эту тему , словами просто будет сложно описать все подробно, посмотри в контакте видео уроки с Ляйсан Утяшевой . Или можно купить журнал SHAPE там обычно есть пару комплексов упражнений . Единственное что я бы добавила что эффективнее на мой взгляд интервальные тренировки чередование кардио и силовой нагрузки .. Удачи !+6
Можно почитать истории в " ДО И ПОСЛЕ" людей ,которые похудели, очень мотивирует!! Я когда читаю что человек похудел на 50, 60, 70 кг (!) понимаю что мне не сбросить свои лишние 8 ну просто стыдно... вот вчера начиталась, насмотрелась фоток, сегодня с утра с удвоенной силой побежала ))) Из материалов которые на этом сайте вроде не присутствуют мне очень помогают рекламы Nike , особенно ролик nike woman. make yourself.+4
поднятие ног в висе(турник).
этого вполне достаточно.+1