Чт, 19 мая, '11
Evgenica
Помогите пожалуйста разобраться, что и в какое время лучше есть. О правильном питании на этом сайте я уже много прочла но не могу для себя понять как и что есть утром если каждое утро я бегаю (40-60 мин) примерно с 7-8 , в 9 я ухожу на работу, что делать с завтраком??? до пробежки понятно что есть невозможно, а после вроде как надо ждать 1,5 часа ( читала и слышала от многих о том что до и после тренировки лучше не есть 1,5 часа примерно для того что бы сбрасывать кг) . на работе есть время поесть только с 13-00...и это уже обед... Такая же проблема с ужином ..с работы ухожу в 18-00, с 19-00 до 21-00 спортзал ( не каждый день конечно, 3-4 раза в неделю) перед тренировкой перекус легкий я делаю ..а вот ужин (везде пишут белковый..) когда? не в 23-00 конечно..но когда?? Или про 1,5 часа это ерунда??
(На сегодняшний день я все-равно ем после пробежки (кашку геркулесовую на воде ...) а вот белковый ужин только через день у меня))
Вопрос наверно..глупый ..но он меня интересует ,а сама я что-то никак..
А на работе никак не получается перекусы делать? Хотя бы фрукт или ещё что-нить скушать?
Ну почему бы и не позволить полноценный обед? С белками и т.д...
Перед тренировкой тоже можно перекусывать.
И с таким напряженным расписанием ужинать надо и после спортзала, но конечно ничего сильно калорийного уже в такое время не желательно... Если белок, то можно конечно и рыбку (ну чтоб не жирное совсем)..., а лучше овощи и салатики...
Про 1,5 часа пишут те у кого времени за весь день вагон и маленькая тележка... Не обращайте на это внимание!
+7
На работе перекусы можно делать легко!! Орехи, яблоко, груша..
Я никогда не выдерживаю 1,5 часа.. после силовой сразу фрукт, потом уже полноценная еда..
И вечером минимум кефира надо выпить ))) если после тренировки не есть, то и восстанавливаться будет нечем ))
Удачи )) +4
Чем тоньше талия - тем длиннее жизнь!+3
Бег по утрам
Когда полезно бегать? Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны, которые уже испытали на себе пользу бега, но хотят еще больше увеличить ее эффективность. Бег по утрам для похудения полезнее. Это не только научно доказано, но проверено миллионами людей. Бегать по утрам полезно натощак, перед завтраком, именно тогда утренний бег принесет еще большие результаты. Как правильно бегать по утрам? Как начать бегать по утрам? Если же Вам удобнее заниматься бегом по утрам — то начните свой день с приема контрастного душа, взбодрив тем самым свой организм и приведя его в полную готовность к физическим нагрузкам. Самые сложные — это две-три первые утренние пробежки, после них бегать по утрам должно войти в привычку. Бегать каждый день по утрам не так сложно, как может показаться на первый взгляд. После бега желательно принять душ и позавтракать.
Полезно ли бегать по вечерам? Несомненно, это значительно полезнее, чем лежать на диване и смотреть телевизор. Хотя и бег по вечерам проигрывает утреннему в эффективности, многие люди из-за своего рабочего графика могут заниматься только вечерними пробежками. Бегать утром или вечером решать, естественно, вам самим. Исходя из своего личного распорядка дня, вы поймете, когда лучше бегать для похудения конкретно для вас. Также многие сами решают, где лучше бегать: на беговой дорожке, на стадионе или по пересеченной местности.
Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того полезно. Даже за первый месяц тренировок можно сбросить несколько килограммов. Самое главное — бегать регулярно, лучше всего каждый день. И уже через несколько недель Вы не только увидите радующий Вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее, радостное настроение на весь день.+2
Моя проблема - питание, т.к. детство прошло на супер интенсивном питании, институт на супер вредном )) Сечас пытаюсь научиться питаться правильно и вписаться в 1200 k .
+1
+1