Я пришла к выводу (как всегда методом проб и ошибок и экспериментом на себе), что от физической нагрузки надо получать удовольствие (впрочем как от всего – опять же доказано при помощи прямого эксперимента на себе), после «правильной» физической нагрузки чувствуешь прилив сил, а не истощение и упадок. Мб спортсменам и надо выкладываться на все 100% нам я думаю не надо.0
Ну говорю исключительно по собственному опыту печальных и удачных попыток похудения... "Убить" его очень просто... :) Достаточно кушать очень и очень мало... Я долгое время питалась раз в день, утром (йогурт или яичница или гречка или сыр)... и все... ну ещё иногда в течении дня сок... что-то ещё добавлялось очень редко..., но добавлялось, т.к. я не сидела ни на какой диете, а просто решила что чтобы похудеть, то достаточно есть мало и не вечером... Довела конечно до абсурда... Иногда устраивала себе практически голодания (до двух недель, когда в день или микро кусочек шоколада или сыра) и все при усиленной физической нагрузке и ещё в добавок без воды... Короче издевалась над собой как могла... Вот к примеру так обмен веществ и "убивается"... В результате такого "образа жизни" я совершенно не худела, т.к. скорость метаболизма снизилась и организм перешел на явно экономный режим... Стоило хоть что-нибудь скушать, как это сразу же откладывалось... Ну в общем страшное дело... Ну сейчас мне кажется что я его более или менее реабилитировала... :) По крайней мере движусь в верном направлении и вроде успешно... :) Ну "воскрешать" его надо здоровым образом жизни и правильным питанием... В зависимости от того как убивали и надо искать постепенные пути решения проблемы... Делить приемы пищи..., стараться постепенно увеличивать калорийность... и в добавок физ. занятия, а то без них все увеличения калорийности сразу на бока оседать начнут... Ну в общем там все индивидуально конечно... +4
А вы тоже худеете так "с собой" борясь (хотя эта война не чувствуется, т.к. организм привыкший ничего не есть, ничего весь день и вечер и не просит)? Советую вам как можно скорее начать "воскрешать" свой обмен веществ, хотя возможно что при этом по началу несколько кг прибавится (может спасти только усиленные физ. нагрузки), но в дальнейшем кг все равно будут уходить и причем не так быстро (что очень полезно), но зато устойчиво и без скачков. Если нужен совет или вопросы есть, то обращайтесь! :)) 0
Ну сейчас худею! :)) Всего похудела (за 2 года) от максимума 76 кг (максимум тоже случился уже после того как начала себя периодически "пытать" отсутствием нормального питания) до вот 64 (сейчас может и меньше, не вставала на весы 1,5 недели... - специальный ход самообмана...). Из-за того что начинала худеть жестокими способами то вес прыгал раньше... прошлой весной довела себя до 68, но как попала в условия когда приходилось хотя бы чай 3 раза в день пить (а к нему или конфетка или печенька полагалась) и изредка что-то есть не утром (при чем все вокруг и так ругали что не ем ничего) так сразу поправилась на 4 кг (до 72)... До этого Нового Года боролась "с собой" и к Новому Году до 70кг все таки... А вот уже с Нового Года, с 70 кг дошла до 64 (ещё двигаюсь)... правда январь и февраль (до 66 кг) я худела без калорийки и опять же жестоко..., но калорийка, спорт и т.д. помогли мне сбросить ещё 2 кг и при этом я уже могу более или менее нормально питаться. Могу есть около 1700 ккал (может даже 2000) и не поправляться (хотя раньше от такого толстела бы прям как на дрожжах) и причем могу даже что-то и ближе к вечеру съесть... Ну в общем сейчас худею практически как все умные люди! :)+1
Да, я сейчас продолжаю худеть и считаю калории (2,5 месяца на калорийке). Мой коридор 1000 - 1300 (конечно бывает и чуть побольше в некоторые дни до 1500, но ничего страшного в этом нет..., меньше стараюсь не спускаться чтобы опять не замедлить обменные процессы..., ну только что раз в неделю может чуть поменьше получается, то не страшно)... 0
А до калорийки себя в питании строго ограничивали? Если да, то скорее всего "убили" свой обмен веществ... 0
"Убить" его очень просто... :) Достаточно кушать очень и очень мало... Я долгое время питалась раз в день, утром (йогурт или яичница или гречка или сыр)... и все... ну ещё иногда в течении дня сок... что-то ещё добавлялось очень редко..., но добавлялось, т.к. я не сидела ни на какой диете, а просто решила что чтобы похудеть, то достаточно есть мало и не вечером... Довела конечно до абсурда... Иногда устраивала себе практически голодания (до двух недель, когда в день или микро кусочек шоколада или сыра) и все при усиленной физической нагрузке и ещё в добавок без воды... Короче издевалась над собой как могла... Вот к примеру так обмен веществ и "убивается"... В результате такого "образа жизни" я совершенно не худела, т.к. скорость метаболизма снизилась и организм перешел на явно экономный режим... Стоило хоть что-нибудь скушать, как это сразу же откладывалось... Ну в общем страшное дело...
Ну сейчас мне кажется что я его более или менее реабилитировала... :) По крайней мере движусь в верном направлении и вроде успешно... :)
Ну "воскрешать" его надо здоровым образом жизни и правильным питанием... В зависимости от того как убивали и надо искать постепенные пути решения проблемы... Делить приемы пищи..., стараться постепенно увеличивать калорийность... и в добавок физ. занятия, а то без них все увеличения калорийности сразу на бока оседать начнут... Ну в общем там все индивидуально конечно... +4
0