33 семечка каждый день дадут через 5 месяцев хороший урожай в -20-30 ушедших кг.
Семечки /дата 1 2 3 4 * * * 8 9
1 Подсчитывала ккал. Даже при переедании
2 Употребляла в пищу подсчитанные сложные блюда
3 Обеспечила себя вкусной пищей 7-10 баллов
4 Обеспечила себя горячей домашней пищей
5 Сосредоточилась на еде (убрала отвлекающие моменты)
6 Создала праздничную атмосферу за столом
7 Проговорила настрой перед едой
8 Уделила внимание тщательному пережевыванию пищи
9 Питалась в отведенном для этого месте
10 Соблюдала регулярность питания ( 4-6 раз )
11 Соблюдала водный режим
12 Позаботилась о наличии в рационе пищи богатой белком
13 Слушать свой желудок. Возник голод покормила себя ( в течении 30 мин.)
14 Прислушалась к чувству насыщения
15 Взвесилась утром
16 представляла образы стройности
17 Замечала признаки стройности
18 Заботилась о красоте тела
19 Нашла возможность для физической активности
20 Позаботилась об удовлетворении не пищевых потребностей тела
21 Отметила когда приходит Аппетит, а не Голод
22 Отказалась от борьбы с Аппетитом
23 Пришел Аппетит - удовлетворилась маленьким кусочком получив максимум удовольствия
24 Пришел Аппетит - выбрала вкусный и выгодный продукт
25 Пришел Аппетит - отвлеклась
26 Пришел аппетит - доставила себе маленькое удовольствие
27 Поговорила с Аппетитом
28 Нашла трудное чувство, которое скрывает аппетит
29 Поняла базовую потребность, скрываемую за Аппетитом
30 Что-то сделала для исполнения своего желания
31 Спрашивала себя …Это я делаю как стройная или как толстая ?
32 Радовалась проявлению своей стройности
33 Пользовалась своей стройностью.
итого в день


Если завести себе такой дневничок - календарик то реально вес уходит ))))))) желаю удачи !!!