огурцы, брокколи, любую капусту - просто посолить немножко, нарезать (брокколи в микроволновке), яблоки зелёные, чай зелёные без ограничений, немножко мёда.я запасалась я блоками и огурцами на ночь, когда экзы учила+6
вот с любой капустой как раз проблемы, т.к. мой желудок отказывается ее принимать в сыром виде (после нее неприятные ощущения какие-то в желудке, жжение что ли). Яблоки и огурцы и так постоянно жую ;) спасибо!
На мой взгляд одни яблоки и огурцы не спасут, а если в пересчете на калории, то точно еще и перевесят... В таких случаях нужно употреблять выгодные продукты, т.е. максимум сытости при минимуме калорий. Я бы посоветовала раз в 2,5-3 часа съедать 100 грамм отварного куриного филе (107 ккал) с кусочком хлеба (20 гр, 43 ккал) и тем же огурцом 100 гр (10 ккал) Итого 160 ккал. В яблоках - это 2 яблока. А два яблока - это для голодного желудка максимум на час хватит. Если учесть, что на переваривание мяса в организме тратится примерно столько же ккал, сколько мы от него и получим, то за фигуру не стоит опасаться. +4
А мне на оборот от овощей есть хочется, мой вариант, нежирный творог ( 100 го -86 кк), крабовые палочки, ( 100 гр-74 кк) ну и фруктик , но не яблоко. Нужно подобрать что вам больше подходит. ;-))+3
Например, то же самое яблоко меня где-то на час спасает) творог немного на дольше) Всё, я решила: буду лопать бутербродик с хлебцом, курицей и огурцом каждые 2-3 часа ;)
А я люблю морковку сырую грызть! Как бы и жуешь постоянно, а калорий мало (35 ккал, наверное на переваривание больше уйдет)... Ну а если огурцы есть свежие - то это вообще находка! И тоже грызть надо, а калорий и нет практически (12 ккал)... +2
Не надо злить маленькую глупую блондинку, она может оказаться умной стервой с двумя высшими образованиями! =)
+2