Добро пожаловать) Если есть вопросы то задавай, конечно поможем)))) Для начала сходи в блоги. Нажимай сообщество - список блогов, там посмотри обязательно: 1) блог до и после http://kaloriyka.ru/blogs/edit.iface 2) здоровый образ жизни http://kaloriyka.ru/blogs/zog 3) это должен знать каждый http://kaloriyka.ru/blogs/vazhnoznat 4) продукты союзники http://kaloriyka.ru/blogs/продукты_союзники 5) ну и вообще покопайся там много интересного. Так же обязательно веди свои личные записи, где делись проблемами впечатлениями - обязательно все помогут и поддержат)))) А если что можно в личку сообщения писать)
Не надо злить маленькую глупую блондинку, она может оказаться умной стервой с двумя высшими образованиями! =)
Я вывела для себя сколько мне в день нужно съедать калллорий,но вчера прочитала в чьём-то коменте что нужно экономить на 500 каллорий.Как это понять?+1
Посмотрите в дневнике потребления. Так есть такой раздел "Упражнения". Кроме спорта, там еще есть просто действия, котрые вы производите в течении дня. Спите, работаете, учитесь, книжку читаете, грядки рыхлите. Обозначьте максимально точно и посмотрите, что у вас получится с общим потребелением ккал.)))
Я советую вам не заполнять расход на разные упражнения, так как это будет не совсем правильно. Просто занимайтесь физ.нагрузкой не вписывая ее, так вес быстрее пойдет, и более точно все будет. Так как там примерное значение расхода и зачастую у разных людей расход индивидуален.
Не надо злить маленькую глупую блондинку, она может оказаться умной стервой с двумя высшими образованиями! =)
Это то я поняла!Вот пример:вчера у меня общее потребление было 1780ккал,а должно быть 2300ккал.я все правильно сделала?Или мне нужно что бы было еще меньше потреблять,чем было вчера?
+1
про потребление, нужно сокращать не резко, сокращать по 200 ккал в неделю, лучше не скачкообразно не сразу на 500-600, чтобы организм не думал, что это стресс. А так вы все правильно сделали. По поводу ведения расходов, советую не вести, если не занимаетесь серьезно спортом, результаты тогда быстрее увидите. Я занимаюсь серьезно спортом ( 5-6 тренировок в неделю тайским боксом), но тоже не ввожу расход.
Не надо злить маленькую глупую блондинку, она может оказаться умной стервой с двумя высшими образованиями! =)
Привет, привет. Нас тут много и все рады общению и помочь. Раньше когда за комп садилась то сначала в мыло, потом на почту. А сейчас сразу сюда. Подсела на калорийку но этому рада. Желаю успехов и выдержки! +1
Если есть вопросы то задавай, конечно поможем))))
Для начала сходи в блоги. Нажимай сообщество - список блогов, там посмотри обязательно:
1) блог до и после http://kaloriyka.ru/blogs/edit.iface
2) здоровый образ жизни http://kaloriyka.ru/blogs/zog
3) это должен знать каждый http://kaloriyka.ru/blogs/vazhnoznat
4) продукты союзники http://kaloriyka.ru/blogs/продукты_союзники
5) ну и вообще покопайся там много интересного.
Так же обязательно веди свои личные записи, где делись проблемами впечатлениями - обязательно все помогут и поддержат)))) А если что можно в личку сообщения писать)
Не надо злить маленькую глупую блондинку, она может оказаться умной стервой с двумя высшими образованиями! =)
Не надо злить маленькую глупую блондинку, она может оказаться умной стервой с двумя высшими образованиями! =)
+2+1
+2
+2
Не надо злить маленькую глупую блондинку, она может оказаться умной стервой с двумя высшими образованиями! =)
+2По поводу ведения расходов, советую не вести, если не занимаетесь серьезно спортом, результаты тогда быстрее увидите. Я занимаюсь серьезно спортом ( 5-6 тренировок в неделю тайским боксом), но тоже не ввожу расход.
Не надо злить маленькую глупую блондинку, она может оказаться умной стервой с двумя высшими образованиями! =)
+2Не надо злить маленькую глупую блондинку, она может оказаться умной стервой с двумя высшими образованиями! =)
+10