× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Ср, 1 июня, '11
Rush

опять 25ть...

Настроение:Расслабленное
вернее не 25, а 59. ну вот хоть ты тресни!
ужин с подружкой в пятницу... моцарелла буффало, винцо, еще винцо и ой тирамису...
потом папа и финляндии рыбки привез.. копченой такой знаете, она прямо во рту тает...
ну и вдобавок ко всему на время ремонта я переехала к маме и ее семье в квартиру. К МАМЕ НА МЕСЯЦ.
в общем, девочки, пишу я тут наверное крамолу полнейшую. И вы имеете полное право закидать меня тухлыми помидорми, НО
я тут подумала и решила, что для меня важнее всего не конкретные, придуманные мною, цифры на весах, а внутренние ощущения. Это ведь то, чему я учу своих девочек на йоге и это именно то что я никак не могу интегрировать в своё меню. Я ловлю себя на мысли, что уже кроме еды ни о чем думать не могу: что съесть, когда съесть, как съесть... съесть или не съесть... так и до шизофрении недалеко.
в общем на данный момент у меня снова +1 лишний килограмм (как мне кажется) и + 2 лишних сантиметра в талии. Зато грудь вернулась к уверенным 90. А то 87 на мне как то вяло очень смотрятся. И новая стратегия - ем все, что хочу по ощущениям, меньше заморачиваюсь, но ради интереса все равно все записываю. Именно ради интереса. НО отпускаю цель похудеть. Все. нет у меня больше такой цели. Моя новая цель - чувствовать себя комфортно, уверенно и легко. Любить себя такой, какая я есть и принимать свое отражение в зеркале даже вот с этой вот маленькой складочкой.
Результатами наблюдений поделюсь!
ну а всем худеющим УДАЧИ!!!

+16 0

Комментарии:
Жиропа
Чт, 2 июня, '11
еще
думаю, ваша стратегия верна)
расскажу о собств. опыте, надеюсь, вам будет интересно.
итак, я пишу в блог под замок свой рацион(мне так быстрее и нет нужды в кропотливом подсчете, я же не бодибилдер перед соревнованиями)
первое время писала под каждым продуктом примерную калорийность(запоминаю информацию легко, достаточно было неделю посматривать в таблицы кал-ти), ориентация всегда была на объем, качество и т.д. пищи .

через месяц забила на это дело- начала писать только калорийность завтрака, 2го завтрака, обеда, полдника, ужина, еду после ужина не записывала. обязательно подписываю до сих пор:" ИТОГО: 1200 ккал".

причина такой подписи, как я полагаю, в том что меня пугает цифра "за 2000". для моего ритма жизни- ну никак не меньше чем на 1800 ккал надо съедать(при приблизительных 1500 я уже теряю вес больше чем мне надо, да и потом: только базовая скорость метаболизма у меня 1200, потреблять на 1500 при физ. нагрузках- это убийство организма). сейчас съедаю то я стабильно на ок. 2000(не меньше, а то и больше), но мне почему-то, как уже сказала, такая цифра не нравится, куда лучше все половинить.

еще постоянно стебусь над собой, например вчера съела 2 пачки мороженого вечером, записала отдельно: "мороженое, 2п.- 100 ккал", понятно что 100 ккал там и рядом не стояло) но вчера вечером у меня была кардиотрен-ка(полчаса)+ показывала любимому сколько раз я уже могу подтянутся прямым широким хватом(хвасталась), так что все обосновано)

думаю, что это и есть подход без особого фанатизма, так же как и вы заметили. кстати, сейчас смотрела когда же начала писать эти чертовы "1200 ккал"- действительно интересно вспомнить. так что ваше "ради интереса" в будущем окупится.

ну и результаты: сейчас почти 47 кг(весы у меня мех-е,- на них 47, взвешусь у соседки на эл-х завтра- для гонок надо, но мех-ка обычно не обманывает), но если бы не марафон, то и взвешиваться ни к чему- вес очень условный показатель, гораздо важнее объемы. правда, тут беда- а именно с талией- 59 см при ог и об- 82, всего 23 см разницы- это меня не устраивает, у вас с об 96 и от 67- много лучше дела обстоят). ну да когда затягиваю хорошо так, что бы и не дышать(прикола ради, для гонок меряю нормально) так и 54 вылазит, вот только что пробовала в процессе написания коммента- делать мне нечего, хе-хе)

цели именно "похудеть" у меня никогда и не было- просто хотела вернуть прежнюю физ. форму, ибо в один неблагоприятный для меня период времени была ограничена в двиг. активности, ну и сопуствующе нажрала ощутимую жировую прослойку- хоть в берлоге зимуй.

повторюсь: как мне кажется, вы мыслите в правильном направлении)
удачи и вам!
+2
Rush
Пт, 3 июня, '11
еще
Спасибо, Жиропа!!! Какой развернутый и, действительно интересный ответ! 47 кг и 59 талия ух! класс! да у меня за счет круглой и упитанной попы (спасибо йоге, роликам, велику и бассейну) именно круглой талия смотрится изящно. верх выигрывает за счет хорошей осанки - опять же спасибо йоге. Но я никак не могу привыкнуть к этим 58 - 59. Хотя это все мышцы! и они реально тяжелые. Но сама цифра до недавнего времени вводила в ступор. а сейчас ничего. - 58, так 58. Кстати, 58 уже а не 59. 59 - это после "зажора с горя" было. Вы никогда такого не замечали за собой? 58 (возможны варианты) блиннн! как много! целых 58 (65, 55 - не важно) ненавижу эти 58 (65, 55) и понеслась душа в рай - метется все и в огромных количествах! а когда расслабленно - ну хорошо, 58... да 58. хорошо конечно было бы 57. или вообще как в 25 лет 55,5. хотя нет, 55,5 уже не хочется. Пусть будет грудь и круглая попа и 57. но сейчас 58 - и это не повод волноваться... И ВСЕ! есть почему то тут же хочется меньше. Потому, что вы подсознательно себя принимаете и позволяете себе быть такой и есть позволяете себе. УМ бежит оттуда, где есть насилие. Ум оттуда, а вес, как я заметила туда!
Так что никакого насилия, только принятие и любовь. Оммммм!
0
Жиропа
Пт, 3 июня, '11
еще
анализируя все сейчас я так и понимаю что это у меня был хороший такой зажор именно "с горя"- больница, гипс и еще нюансы, но нажрано все было на нормальной пище(режим питания с детства установлен, повезло с бабушкой которая растила- она врач и знает толк в питании+была возможность потреблять хорошие деревенские продукты, а привычка- великое дело)- но вот именно что в огромных количествах, никакого джанка или булок(я к этому просто не привыкла)+ длительный период восстановления был и все это время практически без движения.
сейчас- много двигаюсь и нормально ем, все устаканилось само собой. еще я изначально знала что ни в коем случае не следует эспериментировать с диетами и сгонять жир. массу нужно медленно, не допуская потери мыш. ткани и ткани внутр. органов. все это мне помогло в итоге.

я очень рада что вы помирились с цифрой, правда, как уже писала- мои "1200" пока не покорены)
а по поводу веса я тоже писала- это далеко не показатель, гораздо важнее состав этих кг. 58 кг мышц- это несравненно лучше чем столько же жира. поначалу(когда осознала весь ужас положения, как пелена с глаз упала) я боялась цифр по отношению к объемам(то что сейчас высвечивается в профиле- там безбожно затягивала сант. ленту именно по причине боязни и стыда, безбожность видна по фото ниже), но потом быстро перестала как-то, даже и не меняла ни разу показатели те в профиле.
меньше паришься, нормально питаешься и много двигаешься- вот и весь секрет хорошей фигуры и здоровья в целом) или как у вас: "Ум оттуда, а вес, как я заметила туда". единственное, хочу заметить, меньше привязывайтесь к весу, думаю, этот совет вас не обидит)
очень хорошо что вы выбрали путь физ. активности- я так понимаю что у вас это тоже привычка и вам нравится плавать, заниматься йогой и т.д, правильно? мне всегда нравилось)
кстати, из йоги для стретчинга беру некоторые упражнения, что-то не совсем трудное, конечно, типа "собака мордой вниз", что бы развивать не только силу, сил. выносливость, но и ловкость, гибкость, ну, в общем,- гармонично развивать тело)
ну и вот:
по ссылке- что было: 5жиропа01-03-2011
что теперь- 2 ссылки: как смотрится спереди: -перед
вот как сзади: -зад
как видно, задница у меня уже плеч, талия не выражена(мальчишеская фигура типа Т, "яблоко" и спереди это видно), увы, но при разумном подходе все можно стабилизировать же, и вы тоже писали про осанку, вот оно.
грудь, правда, всегда была маленькой(как и задница), даже когда поправилась- то и тогда тоже. я не парюсь особо, это генетика, надо будет- вставлю силикон, хе-хе, пока и так устраивает, торчит же- не висит)
конечно, пока много недочетов(типа- задницу надо "поднимать", кожа что бы подтянулась кое-где), но вес терять уже нет смысла, теперь только работа над рельефом и пропорциями)

+1
Lusek
Сб, 4 июня, '11
еще
Прошу извинить за любопытство, но хотела посмотреть Ваши фотографии, а сайт требует пароль для доступа к альбому, если не сложно и нет возражений не могли бы в личку скинуть)))0
Жиропа
Сб, 4 июня, '11
еще
вот блин, я думала там доступ без пароля.
вот сейчас сняла пароль. напишете потом, видно или нет) там всего 3 фото вообще, они "без головы", но фигура видна, простите что так- это у меня такой дурацкий принцип, что ли- не выкладывать никуда свои фото) а тут как раз марафон закончился и я подумала вроде как отчитаться надо в блоге "гонки" по результатам и как раз комментарий писала - захотелось показать и тут)
+1
Lusek
Сб, 4 июня, '11
еще
Вот теперь все видно, спасибо) Мне кажется у нас чем-то похоже телосложение, по крайней мере если по первой фотографии судить, тоже часто переживаю по поводу талии ,но в последнее время смирилась, пытаюсь попу орешком только сделать))) А моих фоток в контакте много, сюда как-то не доберусь выложить...0
Жиропа
Сб, 4 июня, '11
еще
Люся, позвольте дать вам совет, может пригодится) попа орешком делается влегкую месяца за 3, а то и меньше- просто, первое: приседайте с отягощением(если сначала будет трудно- просто приседайте). начинайте с 2х подходов по 10 раз(технику посмотрите в инете- присед неглубокий, верхняя часть бедра в самой нижней точке д.б. паралельна полу, пятки не отрывать). потом(вы почувствуете когда) добавьте отягощение(хоть "детские" гантели кг по 2-3, но сразу скажу- это мало, но для начала...не знаю м.б. вам это много или мало, я не в курсе уровня ваших тренировок, сами понимаете).

второе: делайте выпады(вот вам ссылку нашла по первому зову яндекса: http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/exercises/body_weight/lunge/ ), там есть замечания по технике- ни в коем случае не касайтесь коленом пола(травма мениска), вдох- выпад, выдох- подъем, при подъеме корпус назад и т.д., погуглите. техника выполнения упражнений должна быть идеальна! тогда никаких травм и пр. потом возьмите тоже отягощение. 2- 3 раза в неделю достаточно, но можно хоть каждый день, если без отягощения или с мелким от-м. болит- подождите чуток, не надо насиловать организм, но и понятно что сначала, если раньше не занимались- будет болеть в любом случае, это не критично и, повтрорю хоть 100 раз- при хорошей технике исполнения- никаких травм) это самые простейшие, базовые(комплексные) упражнения( и для красивых бедер и спины тоже), но они самые эффективные(все гениальное- просто), даж древние греки- атлеты делали)

у меня после восстановления много ограничений, если верить врачам- хахаха, сейчас чувствую себя прекрасно- они удивляются- как это можно так быстро восстановиться, а сами(врачи! ортопед, в частности!)- с лишним весом и видно что в плохой физ. форме человек, я прозрела, если честно. первое что я сделала после очередного посещения этого горе-ортопеда- стала отжиматься от пола(10 раз тогда сделала), сустав заболел, щелкал(выпадал), дала отдохнуть, постепенно увеличивала кол-во раз, теперь- никаких проблем с ним, (говорю же- врач со снимка ренгена удивлялся долго), турник- в удовольствие) да это и понятно- мышцы держат кости, сильнее мышцы- сильнее кости, все просто)

это состояние задницы что на фото- далеко не идеал, можно лучше, а делаю выпады мало еще- чуть меньше месяца, приседаю 3 мес., но сначала тоже без отягощений. это потому что со связками беда(не порваны вконец, но были повреждены, локт. сустав выпадал как писала и пр.).
вы говорите похожее телосложение- у вас тоже попа квадратной такой становится? хех, у меня да, была по крайней мере при 54 кг) талию как можно сделать- если т.н. мышечный корсет в норме, но она широка от природы(как у меня сейчас)- надо просто делать задницу(бедра) и грудь(тут сложнее- можно укрепить мышцы спины, груди, но сама мол. железа-то не увеличится, увы, это генетика и ничего с этим не сделаешь)- что бы сыграть на контрасте ог-от-об, и все)

ну и питание нормальное, сбалансированное, большого дефицита нельзя допускать(это если цель- сбросить вес нормально, без потери мыш. ткани и ткани внутр. органов, если нет нужды в сбросе веса(читайте- только жира)- то можно чуть-чуть больше чем дн. норма, но это индивидуально, конечно, зависит от типа физ. нагшрузки, вида продуктов и пр.)
+1
Lusek
Сб, 4 июня, '11
еще
О, спасибо за советы! Я вообщем-то стараюсь каждый день какие-нибудь упражнения делать, 3 раза в неделю хожу на фитнес (сейчас летом правда редко бывает), у нас там всего по-немногу, и степ, и фитбол, разные группы мышц разрабатываем, но наш инструктор очень любит на ягодицы давать, но вот дома я жутко ленюсь, так что самостоятельно преобладают кардионагрузки (бег, велик), много хожу, и каждый день (без исключений) утренняя 20минутная зарядка, тут я как раз и приседаю (правда без утяжелений) и на руки упражнения делаю и на талию. я понимаю что всего это недостаточно, но главное я считаю комфортное похудение, так что ввожу новые упражнения постепенно, пора наверное с гантелями приседать))) а на счет питания, сейчас уже конечно никаких диет, только стараюсь в течение дня по-разнообразнее еду выбирать.0
Жиропа
Сб, 4 июня, '11
еще
не за что) знаете, вы правильно, на мой взгляд, изначально подходите к вопросу особенно что касается "ввожу новые упражнения постепенно, пора наверное с гантелями приседать"- каждый человек индивидуален, со своими проблемами и трудностями, знает(чувствует) свое тело лучше всех и может подобрать для себя комплекс(программу) сам.
кстати, на фитболе очень хорошо скручивания(на мышцы пресса и спины, тот самый мыш. корсет) делать, отличная штука, наверное, вам инструктор так и дает.
что касается меня, то я и не считаю что это был процесс похудения, согласитесь, когда человек физ. активен- оно-то и само все нормализуется(если конечно не горм. заб-е присутствует), но нужно время, конечно. это просто образ жизни- я так привыкла с детства. если человек не привык- нужно немного терпения и потом это станет образом жизни. в зал за деньги не хожу, если честно, жаба давит. просто раньше у знакомых ребят был свой, так ходила просто так(, в универе на волейбол, фитнес и т.д ходила, тоже бесплатно(эт еще до аварии). сейчас пока занимаюсь дома и на улице- люблю это дело, так что о лени речь особо не идет. потом видно будет.
отягощения(свободные веса- штанга, гантели, собств. вес)- они чем хороши- чем выше вес- тем больше стресс для мышцы- т.е. она быстрее укрепляется и затрачивается на упражнение гораздо меньше времени(а процесс жиросжигания идет еще сутки как минимум- организм тратит энергию на восстановление) и потом перерыв,(но техника- главное(!), большие веса вообще без тренера(поддержки) нельзя) а 2-3 тренировки в неделю(пусть по часу, хотя у меня меньше времени занимает, я не тороплюсь с прогрессом, мне не нужны рекорды, только здоровье)- это ведь не каждый день, экономия времени налицо, а эффективность не в пример выше. хожу тоже много и велик иногда. идею разнообразия в еде поддерживаю)
0
Lusek
Сб, 4 июня, '11
еще
Вот на счет образа жизни, самый верный подход, к этому вообщем все и должны стремиться, для чего нам собственно калории и нужны - чтоб двигаться и жить полноценно, и я согласна, что во многом это зависит от воспитания (то есть от образа жизни наших родителей, бабушек, дедушек), и вот тут к сожалению (лично у меня) не образцово-показательная семья, сколько помню, только и делали, что ели в свободное время:выходные - еда, дача - еда, гости - еда, прогулки в парке - и опять-таки пикник, то есть еда, вот только к 24 годам и получилось хоть чуть-чуть избавиться от этой зависимости! Да и спортивной никогда не была, физкультура в школе для меня испытание №1 было, по всем нормативам, как вспомню, до сих пор мурашки по телу))) Пришлось кардинально менять свои привычки и предпочтения, зато теперь без движения не могу, чему не сказано рада) А вы молодец, столько работать над телом без насилия над собой, всем бы так!0
Жиропа
Вс, 5 июня, '11
еще
спасибо, но мне это просто нравится и иногда я плохо понимаю как люди живут иначе и вы вот говорите- должны стремиться двигаться и жить полноценно, я не понимаю почему многие не стремятся, это ведь так классно, но чужая душа- потемки, да и потом- каждый должен придти к своему счастью сам, поэтому и не пытаюсь анализировать)

да, многое, конечно, заключено именно в привычке, которая вторая натура, так что вам труднее пришлось(и приходится!) как ни крути. не зря говорят когда хотят посоветовать что-то здравое: "возьми за привычку", а начать- никогда не поздно. и я за вас искренне рада и хочу пожелать успехов) если уже нравится - то дальше будет только лучше) и я уверена, вы теперь стали намного сильнее и в плане уверенности в себе, и стали больше понимать что при желании можно горы свернуть(вот у меня так постоянно бывает когда добиваюсь успеха в чем-то)- всегда в таком случае вспоминаю притчу про 2х мышей которые тонули в банке сметаны- одна сложила лапки и все, другая активно работала, сбила сметану в масло и вылезла)

а насчет меня(о! я неисправимый эгоист- все время говорю о себе)-откровенно сказать, временами, наверное, похожа на городскую сумасшедшую со стороны, к примеру, вижу высокий узкий бордюр(а при этом в удобной обуви) и на уровне рефлекса запрыгиваю на него и быстро-быстро, мелкими шагами прохожу. или вот еще: стабильно танцую перед лифтом в наушниках, иногда оглядываюсь, а иногда бывает соседи все же увидят, а я их- поздно, ну да они улыбаются и понимают- знают меня, могу и в магазине, выбирая шмотки или в метро, забывшись- дада, люди вокруг тоже улыбаются) и куча таких мелочей, прям гиперактивность какая-то, но вот нравится и все, так с детства) физ-ру всегда любила, бегала марафоны, короткометражки, даже места занимала, но так, по мелочи чаще, первое 2 раза заняла за все время) велика сила привычки)
0
Lusek
Вс, 5 июня, '11
еще
На самом деле меня сейчас интерес подстегивает, что ещё можно изменить к лучшему, как вести ещё более правильный и здоровый образ жизни, и уверенности действительно стало намного больше, по сравнению со школьными годами, а то раньше сплошные комплексы. Даже курить бросила как фигуру подкорректировала, так как понимала, что внешности это совсем не на пользу (я уж молчу про внутреннее органы и общее самочувствие). А на счет эгоизма, я бы скорее назвала это эгоцентризмом - абсолютно естественное явление, человеку свойственно все жизненные ситуации применять к себе и рассматривать со своей точки зрения, сама все время начинаю разговор "лично я", " а вот у меня" и тд и тп)))0
Жиропа
Вс, 5 июня, '11
еще
интерес(любопытство)- двигатель прогресса)
изучайте свое тело, но только понемногу, медленно, вся соль в процессе, а не в результате(как по мне). для начала попробуйте- ка задержать дыхание и посчитайте сколько смогли, как вариант)
а по поводу эгоцентризма- я давно уже не парюсь, ну да- я такая, но, опять же, мои друзья говорят в унисон: "с тобой надо пуд соли сьесть, что бы узнать, а потом только полюбить, потому что не любить тебя невозможно")

*коммент писался под влиянием алкоголя. очень большого количества алкоголя)) еду дальше гулять)
0
Lusek
Вс, 5 июня, '11
еще
Ну и правильно, суббота, да ещё и лето, я и сама вчера гуляла)))0
Rush
Чт, 9 июня, '11
еще
Ого какая оживленная дискуссия получилась! Класс!
Жиропа, а вот что ты мне насчет приседаний посоветуешь? Попа у меня в приципе в порядке, но ее, конечно надо поддерживать в форме. На задней поверхности бедер иначе эдакая дряблость появляется. А вот с передней поверхностью бедер - труба. причем как раз прямо противоположного характера. В свое время увлекалась сайклом ( и даже вела его в фитнес студии) и ОЧЕНЬ раскачала именно переднюю поверхность бедра. У меня теперь в джинсах ноги как у бегового страуса выглядят. Ну или как у заправского футболиста. Причем пока это именно мышцы... Вот как подтянуть попу, а бедра напротив уменьшить немножечко? вот именно бедра? объем их?
а по поводу талии вот вам отличный совет от меня: Побольше боковых наклонов с вытяжением и скруток. Это все упражнения из йоги, если вы ей немного занимаетесь, то понимаете о чем я. Талия просто осиной становится! а мышцы пресса остаются в тонусе!
а еще упражнение вакуумное втягивание живота. Оно же уддияна бандха. делаем глубокий вдох, выдох (полунаклон, руки на бедрах) и на задержке делаем ложный вдох и втягиваем пупок к позвоночнику. Удерживаем несколько сек и отпускаем. очень полезна для тонуса внутренних мышц и контура талии также!
+1
Lusek
Пт, 10 июня, '11
еще
А можете уточнить, что значит "с вытяжением и скруток", йогой никогда не занималась, так что совсем слабо могу представить, что это такое))))0
inaya_2010
Пт, 3 июня, '11
еще
ох как мне хочется тоже так сделать.
+1
Lusek
Чт, 2 июня, '11
еще
Читала Ваш пост и такое впечатление сложилась, что это я его писала))) Надоела уже эта зависимость от еды и лишних или наоборот сброшенных полкило, ведь банально можно и на весы чуть не так встать и всё, настроение меняется...короче радуемся каждому дню, любим себя и окружающих, в конце концов лето на дворе)))+1
Rush
Чт, 2 июня, '11
еще
точно! а то уже какая то (у меня по крайней мере) клиника начинается... и от этих ограничений иногда срывы то и происходят... а так... просто живем и разумно и в меру едим. и конечно занимаемся спортом. Погода отличная, да и в рационе сейчас будут преобладать свежие овощи, фрукты! Кефир, йогурт и творожок летом отлично проходят! Красота!+1
Lusek
Чт, 2 июня, '11
еще
Мои самые любимые продукты, хотя этим летом потребление фруктов я взяла под контроль, а то раньше за вечер могла по килограмму клубники и черешни слопать, а потом удивлялась, что ж это я округляюсь:))) 0