при использовании данного сайта вы только считаете калории или ориентируетесь на дневную норму которую предлагает сайт? подсчитываете ли вы расход своих калорий? на сколько эти данные эффективны?
Для того чтобы сбросить.. надо употреблять меньше своей дневной нормы. Например если у вас дневная норма 1600к .. то что бы худеть можно урезать дневной рацион до 1300-1200к , в зависимости от того насколько комфортно . Если честно дневная потребность мне кажется понятие очень индивидуальное.. и невозможно абсолютно точно посчитать сколько вы тратите.. Но ориентировочно да! У меня получается.. я сбросила 2 кг .. ровно по подсчетам, т.е. за то время которое было по формуле.+1
Расход я вот уже несколько месяцев не учитываю (хотя физнагрузка имеет место). Объясню, почему. Расхолаживает и возникает желание съесть больше. Скажем дневная потребность 1600 ккал. Вы чтоб похудеть сократили ее до 1300 ккал. Так вот, час интенсивной ходьбы дает расход около 250-300 ккал. то есть вы как бы имеете возможность их проесть, если дневная норма у вас не превышает 1300 ккал. Но это кривой путь! Я месяц посидела на таких рассчетах и мой вес остался неизменен! Поэтому теперь я расход ккал в калькуляциях не использую.
0
0