в очередной раз выставляю свою менюшку :
завтрак: омлет из пароварки 2 яйца и 2 белка (съели с мужем ровно пополам, измерила на весах - 150 гр), зеленый горошек на пару 61 гр, помидор 132 гр, кофе свежесвареный 120 гр, молоко 1.5% 30 гр, 1 чайная ложка меда
перекус^ творог 2% 100гр, морковь тертая 89 гр
обед: форель на пару 200 гр, горошек зел на пару 30гр, баклажаны на пару 50 гр, помидоры свежие 200 гр
ужин: грейпфрут (не взвесила...посчитала по максимуму 300 гр - ну это без всяких очисток), груша 50 гр, киви 1 in - 130 uh (тоже на глаз),
через 30 минут: активия творожная 130 гр, чай с молоком 1.5% 200гр
перед сном : кефир 1% 200 гр!
9 стаканов воды и 1 стакан чая с листьями смородины - там калорий нет

калорий 1193,3 белки 86,6 г жиры 12,4 г углеводы 59,8

Как вам сейчас???
вообще сегодня у меня день без добавления соли...я ужасно собой горда! рыба морская соли вообще не просит...омлет тоже - мне было вкусно!!! Самое интересное что раньше я наедала наверное 5000 калорий - это совсякими макдональдсами , пирожками и сластями! и вечером мне страшно хотелось есть... то есть в животе не урчало конечно, но психологически есть хотелось...а сейчас сижу и нифигане хочется! Интересно!
Варила своим мужчинам щи на косточке... они в восторге, а я даже не попробовала.
Зато мое новое увлечение перекусом - творог - разделила дочка...которую я начинаю отучать от смеси и приучать к нормальной пищу. Лопает вместе со мной...с вилочки!