добррый вечер! =)
итак, мое меню сегодняшнее... сама понимаю что не идеальное... никак совладать со временем не могу...
завтрак: овс.хлопья 3 ст ложки, вишня 32 гр, льняное масло 1ч.л., мед 1 ч.л., кофе раствоимый 170 гр, молоко 1.5% 30 гр (кофе через 30 минут после еды)
перекус: яблоко 170 гр, груша 170 гр (ела на улице во время с прогулки с дочей...)
обед: (с обедом перебой вышел... поела через 3 часа после перекуса... - задержалась на прогуле с ребенком) филе куриное паровое 51 гр, зеленая фасоль 30 гр, помидор свежий 110 гр,
перекус №2: творог обезжиреный 85 гр
ужин: салат с помидором(157 гр), огурцом (99гр), куриное филе (84 гр), лук красный (18 гр), йогурт активия (100 гр)
перед сном кефир 3,2%

как-то так... еще посмотрела по весу - видимо водичка ушла - вес 74.700...а позавчера было 76.900, а начала с 78 кг...
главное звездную болезнь не схватить и не сорваться... мой папа сегодня за покупками в Окей ходил...затарился пирогами...конфетами...вообще не понимает что мне и так трудно... еще и перед носом "Будешь? ну съешь!"... как маленький...
варила брюссельскую капусту...пыталась ее есть...не могу... фасоль стручковая пошла лучше но в прикуску с помидоркой... как ее вкусно есть-то можно???

совсем забыла рассказать про перебой с обедом. начал муж ремонт сегодня...а так как ребенок боится звука дрели и перфоратора, то мы с ней ушли гулять... на колясочке...а я пешочком! гуляли 3 часа...я одевала шагомер, так что могу сказать что прошла 10503 шага... из них 4979 шагов аэробной нагрузки, то есть ходьбы свыше 10 минут без перерыва, и всего прошла 5,77 км!