День третий. Знакомлюсь с системой бодифлекс

Пт, 17 июня, '11

День третий. Знакомлюсь с системой бодифлекс

Зацепили меня тут истории про бодифлекс. Вчера весь вечер изучала этот вопрос, училась дышать. Так нифига и не поняла =))), так как на разных сайтах разное дыхание показывают. Но мне все равно понравилось. Буду присматриваться дальше.

Продолжаю хомячить в основном только овощи и фрукты. На сегодня тушеные кабачки и салат из помидоров и огурцов. Все с маслом виноградных косточек (кстати вкусняшка такая). Вечером капустку хочу потушить. Если чего-то хочется "потустороннего", я это съедаю. Диеты не для меня.

31

+13 1

Комментарии:

Пт, 17 июня, '11

ну если ты благодаря бодифлексу похудеешь я то же им займусь)))))0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

вон на Оксану посмотри как шикарно она на нем похудела. я прям тащусь от таких результатов =) тооооже хочу. пока я худею только с помощью фотошопа =)))))))))))0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

неееааа я тебя подожду)))))0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

надеюсь не заставлю долго ждать ;) сейчас пойму как чего там делать и вперед. еще бы найти время и место, чтобы мой ненаглядный не увидел этот прикол. смотрится действительно смешно это все =))))))0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

ага я знаю у меня мама как то начинала этим заниматься я там прикалывалась над ней ,такие звуки)))))0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

Оль у тебя и ава подходит)))0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

осталось теперь стать такой подтянутой как на аватарке0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

всё в твоих руках!)))0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

ох хочется верить, хочется верить... сейчас по дороге домой зашла в магазин, где увидела чипсы из детства. знаешь такие плоские длинные прямоугольники? в коробках продаются. не удержалась, купила. уже дома положила перед носом мужа. хаха, с надеждой что съест быра сейчас все и мне не оставит =))))))0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

ух ты .а мне такие не разу не попадались.
а я своим когда куплю печенье с варёной сгущёнкой дак хожу кругами и нудю ну ешьте уже а то всё съем,а они давай на завтра на утро к чаю,а я нет ешьте а то до утра не до лежит...хи)))0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

Оль, ты если какие-то моменты не понятны, спрашивай не стесняйся. Про дыхание что именно не понятно?0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

ну я смотрю на ее сайте она учит: вдох, 3 довдоха, выдох, 3 довыдоха. без задержек дыхания.
на других сайтах ее же уроки, где просто вдох, сильный выдох и зажержка на сколько можешь. чему верить? еще видела как с какой-то рожицей смешной с высунутым языком вообще непонятно дышат =)))) ооох, темный лес пока для меня0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

ну, я не знаю где и как, а я делаю так: медленный выдох (как будто дуешь на пламя свечи), при этом немного втягтваю мышцы живота, глубокий вдох, наполняя легкие на максимально возможный объем, живот раздувается, полный резкий выдох с характерным звуком "пах", после выдоха мышцы живота "заправляю" под ребра (если смотреться в зеркало боком, так прикольно - одни ребра торчат и живота вообще нет) и задерживаю дыхание, затем делаю упражнение на 10 счетов, после глубокий вдох.0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

т.е. уже когда идет задержка дыхания (после полного выдоха и втягивания живота под ребра) только начинаешь принимать позу? какие кстати упражнения? у тебя есть ссылочки на видео может? 0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

я делаю без видео. Почитай мои посты, я там в комментах помоему уже всё писала, а то меня из инета выбивает долго писать не могу))) Занимаюсь вечером по часу, т.к. утром времени нет, желудок обязательно должен быть пустой, иначе живот как нужно не втянешь.0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

да вроде лазила по твоим постам и не встретила пока такого. еще сейчас поизучаю =) 0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

на сайте "JV" посмотрите занятия с Мариной Корпан она там подробно рассказывает и показывает как дышать. Можно также скачать ее занятия( их 8 ) или смотреть на канале "живи"

0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

спасибо большое =)0

Ответить

Сб, 18 июня, '11

да не за что. всегда готова помочь если смогу. пишите.

0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

и еще, Оксаночка, скажи пожалуйста, сколько примерно по времени каждый день ты занимаешься? я кстати читала что нужно именно утром на пустой желудок заниматься. 0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

там, где довыдохи и довдохи - это не бодифлекс, а оксисайз. Ну а как дышать при бодифлексе Оксана все очень понятно написала. Я тоже занимаюсь бодифлексом уже 4-й месяц. Результаты есть. И вам того же желаю!!!!0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

спасибо большое =) надеюсь на хорошие результаты. буду учиться дышать 0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

Оксан, а ты кстати параллельно с бодифлексом как питаешься?0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

ем всё но в приделах своего "коридора" калорийности0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

а какой он примерно, если не секрет? =)0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

до 12000

Ответить

Пт, 17 июня, '11

ух ты, я себе тоже такой установила 3 дня назад =) мы банда0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

попробуйте скачать видео Грир Чайлдерс. Она основала эту методику, а все остальные только варианты этой методики разрабатывали. Может быть в оригинале лучше будет?0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

спасибо большое. нашла ее книжку на русском. вроде бы все более менее понятно. только не совсем знаю где именно у нас находится диафрагма =)))) так понимаю под ребрами примерно над животом. будем учиться =) спасибо0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

Я тоже ее книжку купила и прочитала)) занимаюсь потихоньку)))

0

Ответить

Пт, 17 июня, '11

ха ха, хотите прикол =)))) сейчас тренировалась как дывать по системе бодифлекс и ощутила обещанное головокружение небольшое. и блин, оно так мне напомнило небольшую эйфорию после например бутылки пива или бокала вина. и мне так понравилось =)))))))) правда оно тут же прошло практически. гыыыы, но кажется я нашла наконец полезную замену пиву0

Ответить