Пробежала 10км без протестов со стороны сердца. Пульс вроде анаэробной зоны, но не задыхаюсь, значит, нагрузка аэробная. Просто возрастные нормы не учитывают тренированности.
На улице, километры отсчитываю на яндексе. Пока еще не интервальная тренировка, скорость меняется, но не очень сильно. Есть горки и спуски на маршруте. Мне нравится.0
А вы точно хорошо себя чувствуете, пробегая такие расстояния? Я бы не советовала вам бегать с таким весом, большая нагрузка на суставы получается.
Попробуйте для начала в бассейн походить, как скинете несколько кг, так можно и бегать начинать. Бассейн тем и хорош, что нагрузка на суставы минимальна :)0
"Пульс вроде анаэробной зоны, но не задыхаюсь". Сейчас не задыхаетесь, но "кислородный долг" никто не отменял. Мой Вам совет ( точнее не совсем мой) бегаите на ЧСС 120, если не получается то лучше пешком. Мне вообще странно читать от Вас такие отчеты. Вы же марафонка. Вас что таким вещам не обучали?0
0
Я бы не советовала вам бегать с таким весом, большая нагрузка на суставы получается.
Попробуйте для начала в бассейн походить, как скинете несколько кг, так можно и бегать начинать. Бассейн тем и хорош, что нагрузка на суставы минимальна :)0