Вс, 26 июня, '11

Добрый день.
Я новичок. Пожалуйста, подскажите, почему нежелательно употреблять маленькое количество ккал? сейчас лето, и на овощах иногда наедаешься 300 ккал в день...и по такой жаре больше не лезет! В блогах некоторые участники пишут, что приходится насильно догоняться то сладким, то колбаской...чтобы не было срывов. В итоге я съедаю 900 ккал, вес остался прежним, так есть ли смысл строго придерживаться коридора каллорийности и не употреблять меньше, чем указано? Всем заранее спасибо.

+7 0

Комментарии:

gk.irf

Пн, 27 июня, '11

Все очень просто. Когда вы сильно недоедаете (хотя вам кажется, что сыты), ваш умный организм начинает экстренно спасать вас от "голодной смерти" и замедляет метаболизм. А когда вы начинаете питаться более калорийно, он все калории выше минимума откладывает в жир (про запас). Т.е. недоеданием вы добиваетесь совершенно противоположного результата. Есть желательно не менее 1200 ккал в день, да еще и "подстегивать " метаболизм физнагрузками, т.к. 1200 тоже недостаточно для обеспечения нормальной жизнедеятельности, но не напрягает сильно организм. Поэтому все голодные диеты не дают постоянных результатов. Удачи.+1

Ответить

mandarina

Пн, 27 июня, '11

Спасибо большое за комментарии, все разложили по полочкам! Буду худеть с умом и без фанатизма! Еще раз большое спасибо! Всем удачи,успешных отвесов и побольше хорошего настроения!+1

Ответить

Hayati

Пн, 27 июня, '11

Добрый вечер,Наталья,я тоже здесь не так уж давно(около месяца),и еще не совсем разбираюсь во всем,но как я поняла,что организм человека привыкает к малому количеству калорий,а потом когда вдруг ты начинаешь употреблять большее их количество(например зимой даже),сразу человек поправляется.А когда постоянно употребляешь среднее количество калорий,тогда и перебоев больших нет,и организм не реагирует так сильно на перебои.я в день стараюсь кушать около 1000 калл,иногда бывает больше,но так же,я каждый день(практически) делаю пробежку около часа,это в среднем минус 400калл. за месяц -6 кг.посмотрим что будет дальше.
А вам я желаю удачи,у вас все получится,вы же тут и с нами))

Ответить

mandarina

Пн, 27 июня, '11

Арина, здравствуйте! Спасибо Вам большое за оперативный ответ, Вы все очень доходчиво объяснили! У Вас очень хороший отвес, я пока застыла на -4 кг) Но тоже приятно! Спортом пока целенаправленно не занимаюсь, но маленькая дочка тоже не дает валяться на диване.Спасибо за поддержку, она очень необходима! Вам тоже удачи, отличного настроения и побольше терпения!)))0

Ответить

Вeautiful

Вт, 28 июня, '11

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ))))0

Ответить

Peni

Пн, 27 июня, '11

Я не знаю, может это в силу возраста, но я сначала употребляла в день калорий 600, похудела. Сейчас я заметно подняла количество употребляемых в день кал и отлично держу вес.
Днем как мне кажется так вообще обжираюсь)0

Ответить

jdsguh.klhd@yahoo.com

Пн, 27 июня, '11

добро пожаловать)0

Ответить