Добрый вечер! кажется кризис миновал! я с вами и возвращаюсь к себе!
я просто обязана победить в марафоне!
итак мое меню:
з:овсянка, земляника 1 ст.ложка с горкой, мед 1 ч.л.
пер№1: киви 2 шт
обед: филе минтая на пару, зел.горошек на пару 50 гр, цв.капуста на пару 30 гр, помидорки чери 120 гр, отварная свекла натертая с растит.маслом 100 гр
пер№2 банан 1 шт, 1 ч/л меда+ цельнозерновой зхлеб 50 гр с чаем
ужин ранний 17:15 салат из помидор чери и свежих огурчиков с зеленью и растит. маслом, кусочек запеченого куриного филе 120гр(обмазала филе йогуртом с чесноком и 50 гр сыра 17% - замотала в фольгу и в духовку! вкусно и сочно!)
ужин в 18:40 апельсин, киви, 1 ч/л меда, молоко 1.5% 100 гр
22:00 - кефир 1% 250 гр...
калории 1191,2, Б 72,3 Ж 23,9 У 185,1

во всем получилась норма! во все рамки вписалась! кажется что единственный недочет это вечерние мед и фрукты...но я по другом сорвусь...думаю за пару дней справлюсь с этим... У меня просто неимоверная тяга к сладкому...мед меня еле спасает...странно что такое творится не во время месячных а сразу после... ужас!
у меня доча заболела...температурит и сопливит... я вроде бы справляюсь, но что-то вообще сил нет никаких...думала пресс качать, но просто с ног валюсь и глаза закрываются... вот жесть...