добрый вечер =)

сегодня перебрала с калориями...точнее что-то неправильно посчитала... а конкретно - свой обед... ну и немного нарушила - 150 гр сока из пакетика Добрый, абрикос...

в общем рассказываю...

утром я съела: порцию из 50 гр хлопьев с молоком..., сыр 50гр, кофе с молоком

обед:грибы жареные с картофелем и луком на 1 ч.л растит масла. (грибы шампиньоны замороженые 400 гр, 2 картофелины весом 110 гр - это вес двух штук и небольшая луковица 50 гр) - съела я всего этих грибов и картошки 186 гр, а калории посчитала все...да и неправильно наверное...потому что брала грибы калораж замороженных, а картошку отварную без соли... .и салатик из помидора, огурца и репч.лука с йогуртом активия.

десерт через 30 минут - 2 ч/л меда с теплой водой.

ужин в парке - куриное филе гриль со специями - маринад - лимонный сок, 100 гр огурцов, 200 помидор свежих, тут был и мой сок.

а вечером пришли с прогулки и пока мне муж делал массаж ног я незаметно уплела два стакана клубники (стакан пластиковый 0,5 л , а клубника мелкая...)

ну и выпила воду с лаймом...и еще откусила кусочек черного хлема - манил запах горячего ароматного хлебушка только что из пекарни. Но честное слово, сделала только один КУСЬ...

в итоге с калориями перебор, а в остальном практически верхняя граница нормы...

1392,6 ккал (при норме 1292,6), Б 91,3 Ж 40,5 (норма 47) У 171,5