Тест “Индивидуальная диета” заключается в том, чтобы определить Ваш способ похудения. Если диета не подходит нашему огранизму, врятли она поспособствует желаемому результату.
Итак, попробуйте ответить на несколько не сложных вопросов.
Вы когда-нибудь сидели на диете?
- Да, но безуспешно – 1 очко.
- Пару, раз пробовала, и потом бросала – 2 очка.
- Нет – 3 очка.
Ваш тип телосложения?
- Плотное телосложение, склонна к полноте – 1 очко.
- Широкие кости и развитая мускулатура – 2 очка.
- Узкая кость и грудная клетка – 3 очка.
Раздеваясь в бассейне или на пляже, какие чувства возникают?
- Стесняюсь недостатков моей фигуры, которые нельзя скрыть – 1 очко.
- Горжусь своей фигурой, мне нечего смущаться – 2 очка.
- Мне все равно – 3 очка.
Если у Вас неотложное долгосрочное дело, вы наедаетесь “про запас”?
- Да. У меня напряженный рабочий ритм – 1 очко.
- Иногда, но стараюсь избегать такого обжорства – 2 очка.
- Нет. Я считаю это насилием над собой – 3 очка.
Как часто вам приходится, есть и пить “за компанию”, на фуршетах по обязанности?
- Да: во время таких фуршетов решаются очень важные дела – 1 очко.
- Если возможно, то уклоняюсь от таких мероприятий – 2 очка.
- Нет. Такое бывает очень редко – 3 очка.
Вы интересуетесь калорийностью продуктов, которые едите?
- Знаю: торт калорийное яблок, на этом мои знания исчерпаны – 1 очко.
- Не очень, есть несколько продуктов, калорийность, которых Я знаю – нет – 2 очка.
- Знаю: как 2х2 – 3 очка.
Составляете ли Вы планы на ближайшие дни?
- Нет – 1 очко.
- Дела планирую только на конкретный день – 2 очка.
- Да. Обязательно – 3 очка.
Огорчаетесь, если вам что-то недоступно?
- Да. Сильно переживаю и нервничаю – 1 очко.
- Бывает, но не делаю из-за этого большую трагедию – 2 очка.
- Всегда добиваюсь своего – 3 очка.
Почему хотите, похудеть?
- Мне неприятно, что у меня избыточный вес – 1 очко.
- Я хочу чувствовать себя хорошо, без дискомфорта – 2 очка.
- Мне нравиться внимание окружающих – 3 очка.
Еда или спиртное, помогает Вам справиться с неприятностями и стрессами?
- Это гораздо лучше и полезнее антидепресантов – 1 очко.
- Иногда, но помогает не надолго – 2 очка.
- Я меняю вид деятельности, путешествую, отдыхаю, занимаюсь своим хобби, спортом… – 3 очка.
Самое соблазнительное лакомство…?
- Большой слоёный торт – 1 очко.
- Зажаренное сочное мясо – 2 очка.
- Фрукты – 3 очка.
У ваших приятельниц фигура лучше, чем у вас?
- Конечно – лучше – 1 очко.
- Не задумывалась над этим – 2 очка.
- Нет, Я выгляжу лучше всех – 3 очка.
Подведем итоги:
12 – 20 баллов: все у вас получится! Вам просто нужно придерживаться диеты. Цените жизнь, вкусно едите, выпиваете? Всё это не может не сказаться на вашей фигуре. Вам сложно отказать себе в удовольствии. Но взгляните на весы – не зашкаливают ли они? Ведь именно по этой причине вы начали беспокоиться? Причина в заниженной самооценке и недостаточной вере в себя. Вы беспокоитесь из-за лишнего веса, но ничего не делаете, чтобы избавиться от него.
Вам не подходит длительная диета. Перед вами она ставит трудно выполнимую задачу: долго мириться с ограничениями, постоянно отказывать себе в жизненных удовольствиях.
Постарайтесь выбрать время, когда у вас все в норме – на работе, и дома. Начинайте питаться по правилам в хорошем расположении духа, помимо еды, найдите другие источники удовольствия и положительных эмоций. Будьте готовы к тому, что диета не даст немедленных результатов, зато вы поймете, что самоограничение вам по силам. Далее планируйте свой повседневный рацион, таким образом, чтобы закрепить пусть скромные, но уже вполне достижимые результаты. Увеличивайте ежедневную физическую нагрузку. Научитесь вознаграждать себя за достигнутые успехи.
21-28 баллов: ваш девиз – умеренность и последовательность… Вам по силам решить проблему лишних килограммов. Ваши трудности в том, что дела, активный образ жизни требуют калорийного питания, и вы порой склонны превысить число необходимых калорий. Вам нельзя долго испытывать чувство голода. Спланируйте свой рацион так, чтобы в него входили низкокалорийные продукты. Вы человек сангвинического типа и спокойно относитесь к своему весу, не склонны драматизировать ситуацию, если весите больше, чем положено. Но вы можете и недооценивать эту проблему.
Трезво оцените особенности собственного организма и то, на сколько килограммов вы хотите сбросить свой вес. Вам вполне по силам добиться его снижения, но, неправильно выбрав норму веса, вы рискуете стать не стройным, а худым. А это, согласитесь, далеко не одно и то же.
29-36 баллов: будьте всегда в хорошей форме. Вы, скорее всего, не склонны к полноте. Здоровый образ жизни – для вас состояние естественное. Он доставляет вам удовольствие. Однако, лишние килограммы могут быть и у вас. Тогда вы со всей ответственностью задумываетесь о диете и о здоровом питании и к решению проблемы лишнего веса подходите с максимальной ответственностью, даже самоотверженностью.
Не изводите себя!
