ОВП = 9.99 вес (кг) + 6.25х рост (см) - 5х возраст (в годах)- 161

Чтобы узнать истинный расход калорий, умножайте получившуюся цифру :

1.2 - если вы ведете сидячий образ жизни и совсем е занимаетесь фитнесом
1.375 - если 1-3 раза в неделю даете себе легкую физическую нагрузку
1.55- если ведете активный образ жизни и тренируетесь 3-5 раз в неделю
1.75 - если вы заняты физическим трудом или серьезно тренируетесь каждый день
1.9 - если у вас тяжелая работа или серьезные тренировки 2 раза в день

ОВП - Обмен веществ в состоянии покоя