× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пн, 18 июля, '11
Daryaa

Разгрузочный день.

Арбузный разгрузочный день.

Одним из наиболее распространенных вариантов углеводных разгрузочных дней является арбузный разгрузочный день. Разгрузочный день на арбузе отлично очищает организм, налаживает работу кишечника, идеален для женщин, имеющих заболевания почек, печени и мочевыделительной системы, гипертоников и, конечно, страдающих лишним весом. Все, что требуется от вас в этот день – один арбуз среднего размера и максимум силы воли, чтобы употреблять в пищу исключительно его.

Итак, первым делом отправляйтесь на рынок, выберите и купите хороший арбуз весом около 6-7 килограмм. Лучше всего это сделать не в день голодания, а накануне – таким образом, вы избавите себя от лишней физической нагрузки во время разгрузочного дня. 

В таком арбузе непосредственно мякоти окажется примерно полтора-два килограмма, которые нужно употребить за 5-6 приемов через равные отрезки времени, т.е. примерно по 300-350 г арбуза без корки за порцию

Проведя арбузный разгрузочный день, вы "обогатите" свой организм 14 г белков, 184 г углеводов и всего лишь 570 килокалориями, а также витаминами А, В, С и РР, железом, калием, магнием, очищающими организм пектинами и клетчаткой. Жиров, равно как и холестерина, в арбузе нет. 

Арбузный разгрузочный день считается достаточно легко переносимым. Суть его сводится к тому, что употребление арбуза, содержащего много воды, способствует быстрому утолению голода. Ну а незабываемый вкус арбуза станет приятным бонусом к разгрузочному дню.

С другой стороны, разгрузочный день на арбузе достаточно строг по содержанию в виду своей однокомпонентности. Вполне возможно, что вас будет преследовать чувство голода, а под конец его вы уже станете всем сердцем ненавидеть арбузную чудо-ягоду. Если голод окажется слишком сильным, вы можете позволить себе употребить в пищу 1-2 кусочка хлеба из муки грубого помола или баночку несладкого йогурта. Также не запрещается употреблять воду – но вряд ли вам захочется это делать.

Арбузный разгрузочный день проводится 1-2 раза в неделю. 

Будьте внимательны – разгрузочный день на арбузе имеет противопоказания. Его нельзя проводить женщинам, недавно пережившим отравление, страдающим сахарным диабетом, желчекаменной болезнью, тяжелыми заболеваниями почек.

Не устраивайте арбузный разгрузочный день, если у вас запланированы серьезные физические или умственные нагрузки – он является недостаточно сытным для этого. Также желательно не организовывать в этот день длительных отлучек из дома ввиду сильного мочегонного эффекта. 

Если вы любите арбузы, то и арбузный разгрузочный день не оставит вас равнодушной. И полезно, и вкусно – ну, как можно отказаться от такого ограничения в пище, которое может обернуться вкусовой радостью?

Готовим низкокалорийный арбузный щербет. Берём блендер и рубим в нём красный арбуз, очищенный от косточек, до однородной массы.

Для низкокалорийного арбузного щербета потребуются ингредиенты: 400 г красной арбузной мякоти, 100 г сахара, 80 г клюквенного сока, 2 пакетика желатина.

 

Красную арбузную массу выкладываем с блендера в миску, добавляем сахар и перемешиваем. Затем берём кастрюльку, размешиваем в ней желатин с клюквенным соком, отставляем на пять минут.

А потом кастрюльку ставим на маленький огонь, мешаем до тех пор пока не растворится желатин. Теперь соединяем красную арбузную массу с желатиновой и перемешиваем. Выкладываем всё в форму и ставим в морозильную камеру на два часа. Достаём форму с морозильной камеры, разламываем на куски и взбиваем миксером, пока масса не станет воздушной. Раскладываем по формочкам и ставим с морозильную камеру на шесть часов. За несколько минут перед употреблением достаём арбузный щербет из морозильной камеры. В 100 мл содержится всего 83 ккал. 

Приятного аппетита!


+10 0

Комментарии:
kozochka1988
Вт, 19 июля, '11
еще
обязательно разгружусь арбузиком, когда только нормальные пойдут,а не колотые..+1
Эмили_Уилер
Вт, 19 июля, '11
еще
Здорово!Я тоже последую вашему совету)Спасибо!))+1
Sormus
Вт, 19 июля, '11
еще
Эх, соблазнительно))) Жаль только, что я арбузы не люблю)))+1
Ларичка
Вт, 19 июля, '11
еще
Спасибо за хороший совет,на яблочках я уже день сидела,вот придумывала теперь на чем же еще посидеть!+1