Стройняшечки, прочла у вас в постах( попробую ответить на вопросы. которые запомнила). Но это не догма. это то. что я делала и делаю. так сказать - делюсь, а вам уж решать - стоит ли применять или нет..

насчет лица- Уменьшился второй подбородок и стал подвисать, чего делаю: душ Алексеева- в лицо струей; массаж- похлопываю сильно тыльной стороной рук; делаю соляные компрессы: горячая вода (45градусов) 1 литр, 2 стол.ложки соли растворить, льняную салфетку намочить в этом, сложить, положить на подбородок.... соль хорошо подтягивает кожу.... и подержать минут 10-20....

2.После моно-дня (на следующий день) контрастный моно-душ (хотя бы пару раз в день). Сидя в аннойот- стопы к паху- массировать тело струей воды. Растирание полотенцем в области лимфоузлов в паху и под коленями. Потом намазываем себя любым лимфодренажным кремом на область таза, обертываемся пленкой и лежим к верху ногами ,потом контрастный душ.

3.Напал аппетит?!
1). Необходимо понять, что это: аппетит или голод
2.) если аппетит, то какое сейчас чувство, потребность или эмоция не реализованы.
3). Далее, после определения эмоции: могу сейчас реализовать или нет.
если да, то срочно реализовать; если нет - найти альтернативу/поставить цель/вспомнить (перечитать) свои цели
4). Провести самостоятельно "банкет": положить продукт на голую ладошку левой руки, положить его в рот, пережевать, выплюнуть на правую ладошку. Если захочется это съесть - голод, нет - аппетит.( это психологический прием)
5). Можно поиграть с едой (полепить что-то, покидаться)
6.) Метод жадности: взять 1000 купюру и мелко порвать - аналог тому, что еда по аппетиту - деньги на ветер

есть очень интересный коктейль для чистки кишечника, испробованный мной.
5 сырых белков + один грейпфрут (смешать, добавить сахар по вкусу). Но находимся в своем коридоре! Принимать в вечернее время за 2 приема пищи.
не выходить из дома!!!. Хорошая чистка кишечника

Если ступенька, то:
1. Перечитать рекомендации и цели.
2. Возможно рацион питания не сбалансирован. Потому не происходит насыщение и отсутствие чувства сытости в достаточной степени.

Для сытного питания:
1. З-С-З-С (захотел, сосчитал, записал, съел)
2. Использовать биодыхание
3. есть более 200 г в день белка (морепродукты,мясо, птица) -волокнистый белок, яйца и молоко не считается.
4. Употреблять мясо во второй половине дня
5. Молочно-белковые коктейли не чаще одного раза в неделю
.
Раскачка веса:

1. Раскачка коридора: а) .2 дня питаться по верхней границ коридора, 2 дня по нижней, 3 дня по середине коридора
б) день верхняя граница, день нижняя (в течение недели чередовать)
2. Монодень (не чаще 1-2 раз в месяц). 80% белковой пищи (по верхней границе кридора), 20% углеводы (обязательно 120 к в день на простые углеводы + зелень без учета калорийности в больших количествх (укроп, петрушка, сельдерей и т.д.). Моно-день можно совместить с раскачкой коридора (в тот день, когда день по верхней границе).
3. Нагрузочный день или "трамплин" (к верхней границе коридора +300 калорий) либо клетчатка, либо белок, либо белок+клетчатка
4. День эгоиста - весь день жить по принципу "Я хочу", живу только для себя, делаю только то, что хочу. В этот день мы в своем коридоре, с подсчетом калорийности!!

Женщинам, которым за 40-45, в последний прием пищи рекомендовано принимать молочный белок (творог)

Дыхание для дома: быстрый вдох через нос, мышцы живота втягиваются, медленный выдох через рот (губы трубочкой), мышцы живота медленно расслабленны. Дышать 3-5 минут лежа или сидя, без пауз (только нехолотропить)

Буся!, во-первых, чувство вины долой! организм мудрый, он сам знает как ему вес сбрасывать. Начни с того, что хвали свое тело каждый день за его мудрость. Организм намекает, что хочет отдохнуть и привыкнуть к новому весу.
Но питайся как питалась. веди ЗОЖ.