× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Сб, 23 июля, '11
Some_time

Суп.

Мне очень нравится этот суп. И готовится просто и в плане похудения способствует и папа на него не посягает.)

Требуется

Брокколи (замороженые или свежие)

Лук (1-2 луковицы, по сути коло-во можно определить по вкусу)

Плавленый сыр (1 коробка, опять же коло-во можно варировать по вкусу)

 

Готовится очень просто.

Режем лук, обжариваем

В кастрюлю насыпаем брокколи, заливаем водой, что бы она только закрылава брокколи. засыпаем лук. Варить до готовности брокколи - что бы их можно было размять (официально это суп-пюре). Собственно разминаем брокколи, я делаю это без фанатизма)).

Кладём сыр и варим ещё минут 7-10. на слабом огне. 

Вместо соли - соевый соус, добавляется уже в тарелку, непосредственно перед подачей.

 

Вариант - вместо плавленного сыра можно добавить обычный тёртый сыр. 

 

 


+16 3

Комментарии:
gk.irf
Вт, 26 июля, '11
еще
На мой взгляд - для супа слишком калорийно. я ПРОСТО отвариваю брокколи и поливаю соевым соусом. Калорийность 27ккал. Вот это про похудение.0
финик
Вт, 26 июля, '11
еще
А какой лучше соевый соус, я имею в виду для пожудения, они ведь разные и по ценам?0
Some_time
Вт, 26 июля, '11
еще
Я вот посмотрела, они разные по калорийности получается, что лучше всего Kikkoman, который выглядит вот так
http://www.pakkograff.ru/pictures/News_picts/kikkoman.jpg
в перекрёстке он бывает.
0
финик
Вт, 26 июля, '11
еще
Спасибо за совет, буду смотреть его.0
Some_time
Вт, 26 июля, '11
еще
ну фиг знает. по-моему нормально.. опять же можно выбрать другой сыр или меньше его класть.0
Злючка
Вс, 24 июля, '11
еще
Я тоже такой супчик люблю, только у меня от него живот раздувает и "бурчит" целый день, поэтому перестала его готовить=(0
Some_time
Вс, 24 июля, '11
еще
Странно. Очень жаль( а что если попробовать заменить брокколи шампиньонами?0
Злючка
Вс, 24 июля, '11
еще
с шампиньонами делала - всё нормально; и броколли когда просто ем, то никаких побочных эффектов, а в виде супа-пюре не воспринимает организм.0
ElManana
Вс, 24 июля, '11
еще
А скок калорий получается в нем? 0
Some_time
Вс, 24 июля, '11
еще
зависит от выбора сыра.
в брокклоли 27 калорий на 100гр. (я обычно делаю где-то 600гр -162 к.
Соевый соус Kikkoman – 63 (думаю в тарелку вы добавите не больше одной ложки, где-то 10 гр) 6.3
Допустим возьмём "карат" - 290 калорий. в супе примерно 250 гр - калорий - 725
Лук - 31 клорий на 100гр - 32калории
Масло, на коотором обжариваем лук - его много не надо. буквально калю, что называется для вида. будем считать, возьмём чайную ложку - 5 гр 40 к.
Итого на 950 гр сухой массы 959к. На 100гр, учётом того, что там половина воды, олучается около 65 калорий.
+2
ElManana
Вс, 24 июля, '11
еще
Дык это ж отличный суп!!!0