Привет всем!

Я рассчитала свою норму по калориям в день, получилось где-то 1500 ккал. Но у меня редко когда получается набрать эту странную "норму". А в день, когда я ее все-таки выполняю - это ужасный жор. Я просто не представляю, как можно столько есть каждый день и на кого я стану похожа в результате этой "нормы".

Короче говоря, я проследила за своим питанием в показателях БЖУ и ккал и самочувствием. Опытным путем выяснилось, что я отлично себя чувствую (не голодна но и не объелась) при портреблении около 800-1000 ккал.

Больше 1000 я уже ощущаю как "хватила лишнего". Жиров при этом должно быть не более 29 г в день.

Не знаю, нормально это или нет, т.к. я занимаюсь спортом - йога и плавание, хотя сейчас в жару нагрузки и меньше.

Я думаю, что нужно доверять своим ощущениям, а не непонятно по какому принципу рассчитанным "нормам".

Но и не хочется в то же время "недобирать".

А на какое кол-во калорий вы примерно ориентируетесь? И что нужно съесть, чтобы в день получилось 1500?