Всем привет!Поделитесь, кто помимо подсчета каллорий чем занимается?Аэробика,бодифлекс,йога,танец живота,шейпинг,силовые тренировки?И как правильно выбрать тренировку для своей фигуры?!
Я уже несколько лет занимаюсь силовыми тренировками, комбинируя с аэробными. Считаю что это идеальный вариант. Мышцы должны быть развиты за счет силовых нагрузок (ведь они даже в покое сжигают энергии больше, чем остальные ткани тела), а аэробные нагрузки (например, элементарная ходьба в быстром темпе - не менее 60 мин) - помогают поддерживать общий энергетический баланс. Вес в пределах идеального сохраняется годами. Это мой личный опыт. Также уверена, что по такому принципу можно запросто похудеть. Главное, начинать с малого, увеличивать нагрузки постепенно. Плюс, конечно рациональное питание (только без "фанатизма"). Всем УСПЕХА!+6
обруч, степпер, пресс, отжимания, ролики))))
иногда йога по видео
совмещайте тренировки, не зацикливайтесь на чем-то конкретном, или чередуйте, аэробные и сиовые, лучше не придумать)+3
Книга называется:Великолепная фигура за 15 минут в день!"Мои клиентки только за первую неделю занятий уменьшают свою талию на 10-35 сантиметров" Грир ЧАЙЛДЕРС0
Согласна! Вес уходит только если изменить питание, а то что говорят- ешь что хочешь и будешь от БФ худеть, то это не правда, но если Бф+ питание, то супер результат, главное не ленится !!!
+1
День добрый! Я занимаюсь каланектикой! + посчеткаллорий и будет супер, пробовала все, но остановилась на этом только. Первый раз я за месяц сбросила 10 кг.Потом опустила руки, дела, работа, вес вернулся обратно, сейчас начала занятия опять. 0
иногда йога по видео
совмещайте тренировки, не зацикливайтесь на чем-то конкретном, или чередуйте, аэробные и сиовые, лучше не придумать)+3